સામગ્રી
પ્રસ્તાવના
પ્રિય મિત્ર, છેલ્લાં કેટલાંક વર્ષોમાં લગ્નના દબાણને કારણે ડિપ્રેશનનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે લોકોએ મારો સંપર્ક કર્યો છે. છોકરીઓ અને છોકરાઓ બંને આ દબાણ અનુભવે છે. વાલીઓ પણ સમાજનું દબાણ લે છે અને આ દબાણ પછી બાળકો પર શિફ્ટ કરવામાં આવે છે.
લગ્ન એ માનવ સમાજની સૌથી જૂની સંસ્થાઓમાંની એક છે. તેનાથી સામાજિક વ્યવસ્થા જાળવવામાં મદદ મળી છે. મનુષ્યને સમૂહમાં રહેવાની આદત છે. સંસ્થાઓ માનવ શરીરના હાડપિંજર જેવી છે જે બંધારણને મજબૂત બનાવે છે.
લગ્ન સંસ્થાએ માનવ સમાજની વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે વિવિધ જૂથોને એકસાથે લાવવાનો એક મૂલ્યવાન હેતુ પૂરો પાડ્યો છે. જો કે, તેણે વ્યક્તિને કઠોર, સામાજિક-ધાર્મિક સંસ્કૃતિમાં કઠોર ધોરણો સાથે વશ કરી દીધો છે.
હજારો વર્ષો પછી લગ્નની સંસ્થા મૂળભૂત રીતે બદલાઈ નથી, તેથી જે વ્યક્તિઓ અલગ જીવન ઇચ્છે છે તેઓ પરિવાર અને સમાજના ઘણા દબાણનો સામનો કરે છે. આ દબાણ ઘણીવાર ડિપ્રેશનમાં પરિણમે છે.
લગ્નના દબાણને કારણે થતાં ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 રીતો
ચિંતા કરશો નહીં, ડિપ્રેશનનો ઉપાય છે. તમે ગાઇડલાઇન ને અનુસરીને લગ્નના દબાણને કારણે થતાં ડિપ્રેશન ને દૂર કરી શકો છો. દવાઓ વિના ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરવું તે સમજવા માટે આગળ વાંચો.
હા, તમારે તમારા શરીરમાં બિનજરૂરી રસાયણો ઉમેરવાની જરૂર નથી. ડિપ્રેશન એ માત્ર એક અસ્થાયી સ્થિતિ છે. હું જાણું છું કે તમે હંમેશા ઉદાસી અનુભવો છો, કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી અને ઘણા બધા પ્રશ્નોનો સામનો કરતી વખતે અસહાયતા અનુભવો છો.
તમે પરિવાર, મિત્રો, સંબંધીઓને લગ્ન કરવા માંગતા ન હોવા અંગે ખુલાસો આપીને થાકી જશો. આ કસરત નિઃશંકપણે કંટાળાજનક છે. તમે કદાચ ઉશ્કેરાટ અને ગુસ્સો પણ અનુભવતા હશો!
તો અહીં આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાની 3 રીતો છે.
રીત # 1 - તમારા મનને સંરેખિત કરવું
જ્યારે કોઈ દબાણ મનમાં આવે છે, ત્યારે તે તમારા વિચારોના પ્રવાહમાં ખલેલ પહોંચાડશે. તેથી, તમે જીવનમાં ઘણી મૂંઝવણ અનુભવો છો. ખાસ કરીને લગ્નના દબાણની વાત આવે ત્યારે તેને સંભાળવા માટે મન અક્ષમ બની જાય છે.
આવી સ્થિતિમાં જ્યાં સુધી તમે તમારા મનને સંરેખિત નહીં કરો ત્યાં સુધી તમારા માટે આ દબાણનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બનશે. તેથી, તમારે પ્રથમ વસ્તુ તમારા મનને સંરેખિત કરવાની છે. જ્યારે ઘણું દબાણ હોય છે, ત્યારે મન વધુ પડતા વિચારોમાં આવી જાય છે.
મનમાં દરેક પ્રકારના નકારાત્મક વિચારો આવે છે. જ્યારે આ વિચારોમાં 4 થી 5 અઠવાડિયા સુધી રચ્યાંપચ્યાં રહેવાં માં આવે છે ત્યારે તમે માઈલ્ડ ડિપ્રેશનમાં આવી જશો. અહીં સમસ્યા એ છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ માઈલ્ડ ડિપ્રેશનની સારવાર કરતું નથી અને તેથી તેઓ મોડરેટ ડિપ્રેશનમાં પરિવર્તિત થાય છે. આગામી 4 થી 5 અઠવાડિયામાં તેઓ ગંભીર ડિપ્રેશનના તમામ લક્ષણો બતાવશે.
તેથી, મારા મિત્ર અત્યારે તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તે મોટે ભાગે માઈલ્ડ ડિપ્રેશન છે. હું ઈચ્છું છું કે તમે ફક્ત તમારી ડિપ્રેશન ની સ્થિતિ ને તપાસો. આ ફ્રી ઑનલાઇન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ લો અને જાણો કે તમે ડિપ્રેશનમાં છો કે નહીં.
જો તમારું પરિણામ દર્શાવે છે કે તમે ડિપ્રેશનમાં છો, તો સૌ પ્રથમ ગભરાશો નહીં. શાંત રહો! હું અહીં તમારી સાથે છું. હું તમને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરીશ. મેં છેલ્લા 25 વર્ષથી હજારો લોકોને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી છે.
હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે તમે ડિપ્રેશનમાં છો, તમારે મક્કમ નિર્ણય લેવાની જરૂર છે કે તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકશો, ભલે ગમે તે હોય. જુઓ મારા મિત્ર, જ્યાં સુધી તમે આવો મક્કમ નિર્ણય નહીં લો ત્યાં સુધી તમારું ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવું બહુ મુશ્કેલ થઈ જશે.
અને હતાશ મન સાથે તમે તમારા લગ્નના દબાણને મુક્ત કરી શકશો નહીં. તેથી, તમારો આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવો અને આ નિર્ણય લો કે તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકશો.
હું તમને ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે જરૂરી તમામ વિગતો સાથે મદદ કરીશ અને તે પણ દવાઓ વિના. તેથી ડિપ્રેશનમાં મન નકારાત્મક વિચારો અને વધુ પડતા વિચારને કારણે ખોટી રીતે ગોઠવાઈ જાય છે.
તમારા મનને સંરેખિત કરવા માટે તમારે તમારા મનમાં પોઝિટિવ વિચારો લાવવા પડશે. કારણ કે માત્ર હકારાત્મક વિચારોમાં જ નેગેટિવ વિચારોને બદલવાની શક્તિ હોય છે. મહાભારતની જેમ, 5 પાંડવો પોઝિટિવ વિચારો જેવા છે અને 100 કૌરવો નેગેટિવ વિચારો જેવા છે.
હંમેશા યાદ રાખો, નેગેટિવ વિચારો 100 ના બંડલમાં આવે છે અને પોઝિટિવ વિચારો એક પછી એક આવે છે. તેથી, તમારે આખા દિવસ દરમિયાન તમારા પોઝિટિવ વિચારોને કાળજીપૂર્વક પોષવા પડશે.
જ્યારે નેગેટિવ વિચારો તમારા અર્ધજાગ્રત મનમાં પ્રવેશ કરશે, ત્યારે તમારા માટે તેને દૂર કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે. તેથી, તમારા અર્ધજાગ્રત મનમાં પોઝિટિવ વિચારો દાખલ કરવા જોઈએ. આ કરવા માટે તમે પોઝિટિવ અફર્મેશન્સ ટૂલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
પ્રાચીન સમયમાં લોકોએ મંત્રોના નામે આ સાધનની શોધ કરી હતી. આજે આધુનિક ભાષામાં આપણે તેને અફર્મેશન્સ કહીએ છીએ. મન એટલે માનસ અને અંતર એટલે અંદર. તમે તમારા મનમાં જે પુનરાવર્તન કરો છો તે મંત્ર છે.
પ્રાચીન લોકો વૈજ્ઞાનિક લક્ષી હતા તેથી તેઓએ માનવતાને મદદ કરવા માટે ઘણા સરળ છતાં ગહન સાધનો બનાવ્યા હતા. સુખી જીવન જીવવું હોય તો માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પડશે.
મેં સંપૂર્ણ સંશોધન કર્યું છે અને હજારો લોકો સાથે પોઝિટિવ અફર્મેશન્સની અસરનું પરીક્ષણ કર્યું છે.
જ્યારે હું અને મારી ટીમ સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપનો R&D કરી રહ્યા હતો, ત્યારે મેં શોધ્યું કે 95% લોકોએ ડબલ ઇન્ડક્શન પોઝિટિવ અફર્મેશન્સ સાંભળીને વધુ સ્પષ્ટતા અનુભવી.
તેથી, તમારા મનને પોઝિટિવ અફર્મેશન્સ સાથે સંરેખિત કરો. હવે તમારે આ પ્રેક્ટિસ ઓછામાં ઓછા 45 દિવસ માટે કરવી પડશે અને માત્ર થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા નહીં.
જુઓ તમારે સમજવું પડશે કે જો તમે માઈલ્ડ ડિપ્રેશનનો ભોગ બન્યા હોવ તો તેનો અર્થ એ છે કે આ નેગેટિવ વિચારો તમારી અંદર 3 થી 6 મહિનાથી ચાલી રહ્યા છે. હવે, જો તમે એક કે બે અઠવાડિયામાં તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાની અપેક્ષા રાખતા હોવ, તો તે થોડું સંશયાત્મક અને અવ્યવહારુ લાગે છે.
તો ચાલો વ્યવહારુ બનીએ મિત્ર. જ્યારે તમે કેટલાક મહિનાઓ સુધી નેગેટિવ વિચારોમાં રહ્યા છો, ત્યારે તેમને પોઝિટિવ વિચારોમાં પરિવર્તિત કરવા માટે તમારે તમારા મનને કેટલાક મહિનાઓ સુધી તાલીમ આપવી પડશે. તેથી, મેં 45 દિવસ સૂચવ્યા જે દોઢ મહિનાની તાલીમ છે.
જો તમે એક વર્ષથી વધુ સમયથી ડિપ્રેશનમાં હોવ તો હું તમને ઓછામાં ઓછા 120-180 દિવસ સુધી તેને ચાલુ રાખવાનું સૂચન કરીશ.
હવે ચાલો તમારા લગ્નના દબાણનો સામનો કરવા અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની બીજી રીત શોધીએ.
રીત # 2 - તમારી લાગણીઓને સંભાળવી
હવે વધુ ધ્યાનથી વાંચો. આપણા જીવનમાં લાગણીઓ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવી તે શીખશો નહીં, તો તમારા માટે ખુશીથી જીવવું મુશ્કેલ બનશે. તંદુરસ્ત અને સુખી જીવન માટે, તમારે જે મૂળભૂત વસ્તુની જરૂર પડશે તે તમારી લાગણીઓને સંતુલિત કરવાની છે.
લગ્નના દબાણમાં, લાગણીઓ હાવી થઈ જાય છે. નેગેટિવ લાગણીઓ દિવસ દરમિયાન આખો સમય મનને ઘેરી લે છે. બળતરા, ગુસ્સો, ડર અને અસલામતી જેવી લાગણીઓ ખૂબ જ ઝડપથી પ્રગટ થાય છે. જ્યારે તમે તમારા માતા-પિતાનો ચહેરો જુઓ છો, ત્યારે આવી લાગણીઓ તરત જ આવે છે કારણ કે તમારા મગજના પાછળના ભાગમાં લગ્નનું દબાણ હોય છે.
હું તમારી લાગણીને સંપૂર્ણપણે સમજું છું. હું તમારી સાથે છું અને તમારી ડિપ્રેશનને જલ્દી દૂર કરવામાં મદદ કરીશ. સહજ રહો અને વાંચતા રહો.
તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે જ્યારે પણ તમારી પાસે કોઈ લાગણી આવે છે, તે તમારા શરીરમાં એક રસાયણ બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ભયની લાગણી હોય તો તે શરીરમાં ભયનું રસાયણ બનાવે છે. આ રસાયણ તમારા શરીરમાં લગભગ 700 માઈલ પ્રતિ સેકન્ડની ઝડપે ફેલાય છે.
હવે તમારી પાસે આ રસાયણને કેવી રીતે રોકવું તે વિચારવાનો પણ સમય નથી કારણ કે તે ફક્ત આપમેળે અને તરત જ ફેલાય છે. પરંતુ તમે આ નકારાત્મક રસાયણને બદલી શકો છો. જુઓ, તમારા મગજે આ રસાયણ બનાવ્યું છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારું મગજ હકારાત્મક રસાયણ પણ બનાવી શકે છે.
જ્યારે તમે સ્મિત કરો છો અને હસો છો, ત્યારે તમારું મગજ ડોપામાઇન, સેરોટોનિન વગેરે જેવા હકારાત્મક રસાયણો બનાવે છે. આપણે આવા શબ્દોમાં જઈશું નહીં. હું તમને સમજવા માટે સરળ પદ્ધતિઓ સાથે મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છું. ઘણા બધા શબ્દો મનમાં મૂંઝવણ પેદા કરે છે.
સરળ વિચાર એ છે કે હકારાત્મક રસાયણ બનાવવું શક્ય છે. તમારો મૂડ ડાઉન થાય છે, અમે તેને મૂડ સ્વિંગ કહીએ છીએ. એ શું છે? તે નકારાત્મક લાગણીઓ દ્વારા બનાવેલ નકારાત્મક રસાયણ છે.
હવે મૂડ સ્વિંગમાં તમારી પાસે વિવિધ નકારાત્મક લાગણીઓ છે જેમ કે ડર, ગુસ્સો, બળતરા વગેરે. તેથી વિવિધ નકારાત્મક રસાયણો બને છે. અને, તમે એક રસાયણમાંથી બીજા રસાયણમાં સ્વિંગ કરો છો.
તેથી આ ડિપ્રેશન ના હુમલા દરમિયાન તમારી લાગણીઓને સંભાળવી ખૂબ જ જરૂરી છે. હું તમને સૌથી અધિકૃત, વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત અને પુરાવા આધારિત ટૂલ આપવા જઈ રહી છું જે તમને તમારી લાગણીઓને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરશે.
શું તમે જાણવા માંગો છો કે આ સાધન શું છે? હા! મારા મિત્ર તેને મ્યુઝિક થેરાપી કહે છે. મનોરંજન સંગીત અને ઉપચારાત્મક સંગીત વચ્ચે તફાવત છે. પ્રાચીન સમયમાં મ્યુઝિક થેરાપીનો ઉપયોગ તમામ પ્રકારના રોગોને મટાડવા માટે થતો હતો.
જો કે, હવે બહુ ઓછા લોકો આ વાત જાણે છે કારણ કે તે લાંબા સમય પહેલા ભુલાઈ ગયું છે. એવા માસ્ટર્સ છે કે જેઓ ચોક્કસ ફ્રીક્વન્સી કેવી રીતે સેટ કરવી તે જાણે છે જે મગજમાં પોઝિટિવ અસર કરે છે. આ ફ્રીક્વન્સી પોઝિટિવ કંપન ફેલાવે છે જે મગજને ઝડપથી હકારાત્મક રસાયણો બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તેથી, જ્યારે પણ તમે કોઈપણ સુખદ સંગીત સાંભળો છો ત્યારે તમે શાંત અનુભવો છો અને જ્યારે પણ તમે કોઈ મોટેથી મ્યુઝિક સાંભળો છો ત્યારે તમે ઉત્સાહિત અથવા ચિડાઈ જાઓ છો. હવે, થેરાપ્યુટિક મ્યુઝિક બધા માટે નથી, ચાલો આપણે આ પાસાને સ્પષ્ટ કરીએ.
જેમ દરેક રોગ માટે ચોક્કસ દવા હોય છે, તેવી જ રીતે દરેક રોગ માટે ચોક્કસ થેરાપ્યુટિક મ્યુઝિક હોય છે. ડિપ્રેશન માટે ચોક્કસ મ્યુઝિક થેરાપી છે જેનો તમારે ઉપયોગ કરવો પડશે.
આ માટે યુટ્યુબ અથવા ઇન્ટરનેટ પરના અન્ય ફ્રી રિસોર્સસ પર આધાર રાખશો નહીં કારણ કે તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને લાગણીઓ વિશે છે. વિશ્વભરની કેટલીક યુનિવર્સિટીઓએ મ્યુઝિક થેરાપી પર ગ્રેજ્યુએશન કોર્સ બનાવ્યો છે. તેથી, વિશ્વભરમાં કેટલાક અધિકૃત મ્યુઝિક થેરાપિસ્ટ છે.
જો તેના માટે ચૂકવણી કરવા માટે થોડી રકમ લાગે તો પણ અચકાવું નહીં. પૈસા કરતાં તમારું સ્વાસ્થ્ય વધુ મહત્વનું છે. તમે પૈસા કમાઈ શકો છો પરંતુ સ્વાસ્થ્ય કમાવું મુશ્કેલ હશે. જો તમે માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ છો, તો તમે સરળતાથી પૈસા કમાઈ શકો છો.
પરંતુ જો તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને લાગણીઓ વ્યગ્ર અને અશાંત છે, તો તમે કામ અથવા કોઈપણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. તમારી કામ કરવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ખરાબ રહેશે. તમે તે તબક્કામાં કંઈપણ કરી શકશો નહીં.
તેથી, મોટાભાગના લોકો જ્યારે ડિપ્રેશનમાં હોય છે, ત્યારે તેમના માટે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. તેથી મારા મિત્ર, ચિંતા કરશો નહીં, હું તમને બધા જરૂરી રિસોર્સસ આપીશ જે ખૂબ જ સસ્તાં અને વ્યાજબી છે.
હું જાણું છું કે લગ્નના દબાણની વાત આવે ત્યારે નાણાકીય દબાણ પણ હોય છે. તેથી નિશ્ચિંત રહો કે હું આ ડિપ્રેશનની પરિસ્થિતિમાં તમારી મદદ કરવા માટે જ અહીં છું.
ચાલો હવે લગ્નના દબાણને કારણે આવતા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની ત્રીજી રીત શોધીએ.
રીત # 3 - માતાપિતા સાથે વાતચીત
આ માર્ગ થોડો અઘરો લાગે છે પરંતુ હું તમને ખાતરી આપું છું કે તે તમને ઘણી મદદ કરશે. અને તે તમને ઘણી રાહત આપશે. તે તમારા માતા-પિતાને તમારા અને તમારા જીવનના હેતુ વિશે થોડી વિચાર સ્પષ્ટતા પણ આપશે.
તમારા માતા-પિતા પણ આ જ દબાણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે પરંતુ આ સમયે તમે તેમના દબાણને સમજી શકશો નહીં. તેઓ સમાજનું દબાણ લે છે. તેમના માટે સમાજ તેમના સન્માન અને કુટુંબની પ્રતિષ્ઠાના સંદર્ભમાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
માતાપિતા ઉપર સામાજિક દબાણનો ખૂબ પ્રભાવ હોય છે. આ દબાણને તોડવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. જો કે, તે અશક્ય નથી. વાલીઓ અને બાળકોના કાઉન્સેલિંગને હેન્ડલ કરવાના મારા 25 વર્ષના અનુભવમાં મેં એક વિશાળ કમ્યુનિકેશન ગેપ જોયો છે.
માતા-પિતાને બાળકો પાસેથી તેમની અપેક્ષાઓ હોય છે. જ્યારે આ અપેક્ષાઓ પૂરી ન થાય ત્યારે તેઓ પરેશાન થાય છે. તેવી જ રીતે બાળકોને તેમના માતા-પિતા પાસેથી અપેક્ષાઓ હોય છે અને જ્યારે માતા-પિતા આ અપેક્ષાઓ પૂર્ણ કરતા નથી ત્યારે બાળકો નીચેનામાંથી કોઈપણ એક વિકલ્પ પસંદ કરે છે:
માતાપિતા સામે બળવો
કોઈ વાતચીત નહિ
બેદરકારીભર્યું વર્તન
માતાપિતાને છોડી દેવા
મન મારવું અને આજ્ઞાંકિત બનવું
જીવન છોડવા માટે આત્યંતિક પગલાં
ઉપરોક્ત વિકલ્પોમાંથી કોઈ પણ ચોક્કસપણે ડિપ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં. લગ્નના દબાણને કારણે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટે સંપૂર્ણપણે અલગ અભિગમની જરૂર છે. તેથી જ માતાપિતા સાથે વાતચીત કરવી મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
જ્યાં સુધી તમે તેમને સમજવામાં મદદ ન કરો ત્યાં સુધી માતા-પિતા ઘણી વસ્તુઓ સમજી શકતા નથી. તેઓ ખૂબ જ અલગ વાતાવરણમાં ઉછર્યા છે. તેમની માન્યતા પ્રણાલી, ટેવો, વિચારવાની રીતો અને અનુભવો તમારા કરતા ઘણા અલગ છે.
તેમને ડર, ચિંતા, તણાવ પણ હોય છે અને મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તેઓ એ પણ જાણતા નથી કે તેનો કેવી રીતે સામનો કરવો. તેથી, તેઓ જૂની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે - જે ગુસ્સામાં પરિણમે છે.
તમે પણ ડરમાં છો અને તેઓ પણ ડરમાં છે. બંને ગુસ્સા માં છે. આ કોઈ ઉકેલ લાવી શકે નહીં. આ દબાણમાંથી બહાર આવવાનો એકમાત્ર રસ્તો વાતચીત કરવાનો છે. હા, તેઓ કદાચ તમારી વાત ન સાંભળે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે વાતચીત કરવાનું બંધ કરો.
તમારે વાતચીતના નવા રસ્તાઓ શોધવા પડશે. તમારે તમારી જાતને વ્યક્ત કરવી પડશે. તમારે તેમને તમારા જીવનના હેતુ વિશે, તમે જીવન કેવી રીતે જીવવા માંગો છો તે વિશે જણાવવું પડશે. જુઓ, તેઓ તેમની રીતે જીવન જીવ્યા છે. તેઓ જુએ છે કે જીવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. તમે જે જીવન જીવવા માંગો છો તેનો તેમને કોઈ અનુભવ નથી.
તેથી, તેઓ એક જ વારમાં સમજી શકશે નહીં. તમારે ફક્ત વાતચીત કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેને જીવીને બતાવવાનું છે. તમારે તમારી જીવનશૈલી અને વિચારવાની રીત પણ બદલવી પડશે. તમારા માતા-પિતા તમારી સાથે અણધારી રીતે વર્તે છે કારણ કે તમે ખૂબ જ બેદરકાર રીતે વર્તો છો.
તમારે તમારું કેઝ્યુઅલ વર્તન છોડવું પડશે. તમારે તમારા જીવનની જવાબદારી લેવી પડશે. અત્યાર સુધી તમારા માતા-પિતા તમારા શાળાકીય શિક્ષણ, કેણવણી, કપડાં, ખોરાક, આશ્રય અને અન્ય જરૂરિયાતોના સંદર્ભમાં તેને લેતા હતા.
પરંતુ હવે તમારે તમારા જીવનની જવાબદારી લેવાનું શરૂ કરવું પડશે. વિચારો કે તમે ઘરે શું યોગદાન આપી શકો છો? યોગદાન માત્ર પૈસાના સંદર્ભમાં જ નહીં પરંતુ કામ અને અન્ય સહાયક પ્રણાલીઓના સંદર્ભમાં પણ છે.
ચાલો હું તમને અહીં સાવચેત કરું, જ્યારે તમે ડિપ્રેશનમાં હોવ ત્યારે આ પ્રકારનો સંદેશાવ્યવહાર કોઈને મદદ કરશે નહીં. તેથી, તમારે રીત # 1 અને રીત # 2 થી શરૂ કરવું આવશ્યક છે. જ્યારે તમારું મન અને લાગણીઓ સંતુલિત હોય છે, ત્યારે તમારા માટે વાતચીત કરવાનું સરળ બને છે.
45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ની ટ્રીટમેન્ટ
સેલ્ફ હેલ્પ એ શ્રેષ્ઠ હેલ્પ છે. લગ્નના દબાણને લીધે થતા ડિપ્રેશન માટે સેલ્ફ હેલ્પથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. હું તમને આ માટે તમામ માર્ગદર્શિકા આપવા જઈ રહી છું. તેથી, ધ્યાનથી વાંચો. જો તમે કંઈપણ સમજી શકતા નથી, તો હું તમને ફરીથી વાંચવાનું સૂચન કરું છું. અન્યથા તમે હંમેશા કોમેન્ટ વિભાગમાં તમારો પ્રશ્ન પૂછી શકો છો અને હું તમને જવાબ આપીશ.
સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશનની સારવાર માટે 3 વસ્તુઓની જરૂર છે.
ઇચ્છાશક્તિ - જ્યાં સુધી તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા ઈચ્છતા નથી ત્યાં સુધી કોઈ તમને મદદ કરી શકશે નહીં. તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની ઈચ્છા ધરાવી શકો છો. પરંતુ તે ઇચ્છા મદદ કરશે નહીં. તમારે મક્કમ નિર્ણય લેવો પડશે કે તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવશો. તમારે તમારા નિર્ણયને વળગી રહેવું પડશે અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે જરૂરી તમામ પગલાં લેવા પડશે.
સારવારની મૂળભૂત બાબતો - તમારે ડિપ્રેશન માટે સ્વ-સારવાર કેવી રીતે કરવી તે શીખવું પડશે. એકવાર તમે ડિપ્રેશનની સારવારની તમામ મૂળભૂત બાબતો સમજી લો તે પછી તમારા માટે સારવારની પ્રક્રિયાને અનુસરવી સરળ બની જશે.
ટૂલ્સ - તમે તમારી ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે સારવાર માટેના તમામ જરૂરી સાધનોનો ઉપયોગ કરવો પડશે. ઉપર મેં મ્યુઝિક થેરાપી ટૂલ અને પોઝિટિવ એફિર્મેશન ટૂલ વિશે ઉલ્લેખ કર્યો છે.
મારા અગાઉના પેશન્ટસની તમામ સમસ્યાઓ, આર્થિક સ્થિતિ અને સામાજિક દબાણને જોતા મેં લગ્નના દબાણને કારણે ડિપ્રેશનમાં આવતા તમામ લોકો માટે વ્યાજબી અને કાર્યક્ષમ ઉકેલ વિકસાવવાનું વિચાર્યું.
આ સોલ્યુશન બનાવવામાં લગભગ અઢી વર્ષ લાગ્યા. મેં મારા મોટાભાગના પેશન્ટસ સાથે આનું પરીક્ષણ કર્યું છે અને મારી ટીમ પેશન્ટસ સાથે પરીક્ષણ કરવા માટે વિવિધ હોસ્પિટલોમાં પણ ગઈ છે.
તેથી, હવે હું જે કંઈપણ શેર કરવા જઈ રહી છું તે પુરાવા આધારિત છે અને જો તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા તૈયાર હોવ તો તે કામ કરે છે. મારા જાણીતા થોડા પેશન્ટસ ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શક્યા ન હતા. કારણ કે તેઓ બહાર આવવા તૈયાર ન હતા. તેઓને શોર્ટકટ પણ જોઈતો હતો.
પરંતુ મારા મિત્ર, ડિપ્રેશન એ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ છે તેથી કોઈ શોર્ટકટ તમને મદદ કરશે નહીં. તેથી, મારી ટીમ સાથે મેં વિવિધ પેશન્ટસની સારવાર કરવાના મારા 25 વર્ષના અનુભવ સાથે સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપ વિકસાવી છે.
તમે અમારી સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપમાં સૂચવેલ પ્રવૃત્તિઓ અને થેરાપી દ્વારા ડિપ્રેશન થી મુક્ત થઇ ને તમારા ઉપરનું દબાણને દૂર કરશો. આ વેબએપ તમારા મોબાઈલ પર એક્સેસ કરી શકાય છે.
તે વાપરવામાં ખુબ જ સરળ છે અને તમને દવા વિના ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. વેબએપે ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરવું તે અંગેના સ્ટેપ્સ નું માર્ગદર્શન આપ્યું છે. તે અંગ્રેજી, હિન્દી અને ગુજરાતી 3 ભાષાઓમાં આવે છે.
આ ડિપ્રેશનની સારવાર તમને સ્પષ્ટતા અને હિંમત આપવા માટે છે. તમે લોકોનો સામનો કરી શકશો અને તમારા સપનાનું જીવન જીવી શકશો. હજારો લોકોએ વેબએપનો ઉપયોગ કર્યો છે અને થોડા અઠવાડિયામાં ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવ્યો છે. તેનો ઉપયોગ કર્યા પછી તેમને જીવનમાં તેમના ધ્યેયોને આગળ વધારવા માટે એક નવી તાકાત મળી.
લગ્નના દબાણને કારણે થતાં ડિપ્રેશનમાંથી સાજા થવામાં વિલંબ કરશો નહીં. તમારું જીવન તમારા હાથમાં છે. દવા વિના ડિપ્રેશનના ઉકેલનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને સશક્ત બનાવીને તમારા જીવન પર નિયંત્રણ રાખો.
જો તમે બેરોજગાર છો, તો તમે 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન સારવારને ઍક્સેસ કરવા માટે વધુ 50% ડિસ્કાઉન્ટ સ્પોન્સરશિપ માટે અરજી કરી શકો છો.
તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે આ બ્લોગ શેર કરો. ઉપરાંત જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો નીચે આપેલા કૉમેન્ટ્સ વિભાગમાં મને જણાવો.
હું તમારા વેલબિઈંગ માટે પ્રાર્થના કરું છું.
ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે ફ્રી રિસોર્સસ
1. કોર્સમાં જોડાઓ - “ડિપ્રેશન કેવી રીતે દૂર કરવું” ઓનલાઈન કોર્સ
અમારા ખુબ જ અસરકારક ઓનલાઈન કોર્સ દ્વારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની ચાવી શોધો. આ કોર્સની સુવિધા ભારતના અગ્રણી ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપિસ્ટ ડૉ. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા આપવામાં આવી છે. તે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે જરૂરી વિવિધ વ્યવહારુ તકનીકો, સાધનો અને વ્યૂહરચના પ્રદાન કરીને સમગ્ર અભ્યાસક્રમ દરમિયાન નિષ્ણાત માર્ગદર્શન અને સહાય પૂરી પાડે છે. હજારો વ્યક્તિઓને ડિપ્રેશનને હરાવવામાં મદદ કરવા માટેનો 25+ વર્ષનો તેમનો જીવન અનુભવ આ કોર્સમાં સંચિત કરવામાં આવ્યો છે. અભ્યાસક્રમમાં જોડાઈને હમણાં જ નોંધણી કરો અને તમારી ખુશી અને જીવન પાછું મેળવવાની દિશામાં પ્રથમ પગલું ભરો.
2. નિદાન શરૂ કરો - ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ
ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટનો વૈશ્વિક સ્તરે 34000+ લોકો દ્વારા ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. તેનું વૈજ્ઞાનિક રીતે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે અને તમે ડિપ્રેશનમાં છો કે નહીં તેનું મૂલ્યાંકન તમને પ્રદાન કરે છે. આ ટેસ્ટનું સંશોધન અને વિકાસ ડો. ફાલ્ગુની જાનીના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવ્યું છે. તે ડિપ્રેશન માટે WHO ICD 10 કોડના સંદર્ભનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવ્યું છે.
3. ફોરમમાં જોડાઓ - “ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવો” ફોરમ
અમારા ઓવરકમ ડિપ્રેશન ફોરમમાં જોડાઓ જે સેલ્ફ હેલ્પ ટૂલ્સ અને પદ્ધતિઓ વડે ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવવાની યાત્રા પર હોય તેવા વ્યક્તિઓને ટેકો આપવા અને મદદ કરવા માટે સમર્પિત છે. તમે સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓના સહાયક સમુદાય સાથે જોડાઈ શકો છો જેઓ ડિપ્રેશન સાથે વ્યવહાર કરવાના પડકારોને સમજે છે અને સેલ્ફ હેલ્પ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવ્યો છે. તે એક સુરક્ષિત અને બિન-જજમેન્ટલ જગ્યા છે જ્યાં તમે તમારા અનુભવ, વિચારો, પ્રશ્નો મુક્તપણે શેર કરી શકો છો અને સમર્થન મેળવી શકો છો. આ ફોરમનું નેતૃત્વ ડો.ફાલ્ગુની જાની કરી રહ્યા છે. તે 72 કલાકની અંદર તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપશે.
4. ઈબુક ડાઉનલોડ કરો - માઈલ્ડ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઈબુક
અમારા માઈલ્ડ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ માર્ગદર્શિકા ઇબુક સાથે માઈલ્ડ ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના શોધો. આ ઇબુક વ્યવહારુ ટીપ્સ અને તકનીકો પ્રદાન કરે છે જે તમને માઈલ્ડ ડિપ્રેશનને તમારી જાતે જ સરળતાથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ડો. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા લખાયેલ, તમને આ માર્ગદર્શિકામાં શ્રેષ્ઠ નિષ્ણાતનો સહયોગ મળશે. અનુસરવા માટે સરળ પદ્ધતિઓ, તકનીકો અને સાધનો સાથે, તમે માઈલ્ડ ડિપ્રેશન માટે તેમણે સૂચવેલા વિવિધ સારવાર વિકલ્પોમાંથી તમારી શ્રેષ્ઠ સારવાર પદ્ધતિ પસંદ કરી શકો છો.
5. ઈબુક ડાઉનલોડ કરો - મોડરેટ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઈબુક
ડો. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા અસરકારક સારવાર વિકલ્પોથી સરળતા સાથે મોડરેટ ડિપ્રેશનને દૂર કરો. ડિપ્રેશનના દર્દીઓની સારવારમાં 25+ વર્ષના અનુભવ સાથે, તેમણે કાળજીપૂર્વક વ્યવહારુ તકનીકો આપી છે જે મોડરેટ ડિપ્રેશન માટે કામ કરે છે. તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોય તે કોઈપણ સેલ્ફ હેલ્પ ટ્રીટમેન્ટ પસંદ કરો અને મોડરેટ ડિપ્રેશનને સરળતાથી દૂર કરવા માટે તમારી મુસાફરી શરૂ કરો. મોડરેટ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઇબુક આજે જ ડાઉનલોડ કરો અને સુખી ડિપ્રેશન-મુક્ત જીવન તરફ પ્રથમ પગલું ભરો.
6. ઇબુક ડાઉનલોડ કરો - ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારોને કેવી રીતે દૂર કરવા
આત્મહત્યાના વિચારોમાંથી પસાર થવું એ ઘણા લોકો સાથે તેમના ડિપ્રેશન સાથે ના યુદ્ધ દરમિયાન થાય છે. અમારી ઇબુક દ્વારા ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારો પર વિજય મેળવવા માટેની ઉત્તમ માર્ગદર્શિકા છે. ડૉ. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા લખાયેલ, આ પુસ્તક તમને ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે તકનીકો અને સાધનોથી ભરપૂર છે. ઘણી બધી વ્યક્તિઓને ફાયદો થયો છે અને તેઓ આત્મહત્યાના વિચારોને દૂર કરવામાં અને તેમના ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ધીમે ધીમે ઘટાડવામાં સક્ષમ થયા છે. આ ઇબુક દ્વારા સ્થિતિસ્થાપકતા, આત્મવિશ્વાસ, પ્રેરણા અને સમર્થન મેળવો.
7. ગ્રુપ માં જોડાઓ - વેલ બેઇંગ પ્રાર્થના
અમારા વેલ બેઇંગ પ્રાર્થના ગ્રુપમાં જોડાઓ અને સામૂહિક હકારાત્મક ઊર્જાની શક્તિનો અનુભવ કરો. આ ગ્રુપ પ્રાર્થનાના અભ્યાસ દ્વારા માનસિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સમર્પિત છે. પ્રાર્થનાને કોઈ ધર્મ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. તે એક સુરક્ષિત અને બિન-જજમેન્ટલ જગ્યા છે જે ધર્મ કે સંપ્રદાયથી બંધાયેલી નથી. તે બધા માટે ખુલ્લું છે જેઓ પ્રાર્થનામાં વિશ્વાસ કરે છે. જોડાવાથી, તમને સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓ સાથે પ્રાર્થના કરવાની તક મળશે જેઓ આંતરિક શાંતિ અને નિર્મળતા શોધવાનું સામાન્ય લક્ષ્ય ધરાવે છે. સાથે મળીને, અમે એક સહાયક અને ઉત્થાનકારી સમુદાય બનાવીશું જ્યાં તમે દિલાસો મેળવી શકો, તમારા વિચારો શેર કરી શકો અને પ્રોત્સાહન મેળવી શકો. આજે જ અમારી સાથે જોડાઓ અને બધાને સુખાકારીની પ્રાર્થના મોકલો.
Thank you Dr.Jani for your immense support and guidance
The 45days self help depression treatment has been very helpful for me to handle stress, anxiety which am going through, Thanks!
Dhanyavaad!
I am going through marraige pressure at home and your guidance has come at just the right time to help me