बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन को दूर करने के 3 तरीके

सामग्री

• बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन को समझना

• बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन के लक्षण

• क्यों बेरोज़गारी डिप्रेशन का कारण बनती है?

• बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन से कौन बाहर आ सकता है?

• डिप्रेशन का संपूर्ण ट्रीटमेंट सीखना

• डिप्रेशन को दूर करने के ज़रूरी टूल्स

• बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन को दूर करने के 3 तरीके

• उपसंहार

• डिप्रेशन से बहार आने के लिए फ्री रिसोर्स

बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन को समझना

अपने काउंसलिंग सेशन्स में मैंने बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन के हजारो केस को हल किया है। हाल ही में मेरे सामने बेरोज़गारी के कारण डिप्रेशन के कुछ और केस सामने आए हैं। इसलिए, मैंने सोचा कि मैं उन सभी लोगों को कुछ बुनियादी समझ बताऊं जो बेरोजगार और डिप्रेशन में हैं।

मेरे अधिकांश पेशन्ट कहते थे, "मैं बेरोजगार और उदास हूँ।" मैं पूरी तरह से समझता हूं कि बेरोजगार होना निश्चित रूप से निराशाजनक है। मेरे दोस्त, चिंता मत करो. मैं आपके साथ हूँ। मैं आपके डिप्रेशन को दूर करने में आपकी मदद करूंगी। जल्द ही आप बेहतर महसूस करेंगे. जब आप बेहतर महसूस करेंगे तो आपको निश्चित रूप से कोई न कोई नौकरी भी मिल जाएगी।

इस ब्लॉग “बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन को दूर करने के 3 तरीके” में मैं आपको डिप्रेशन के लक्षणों के बारे में बताऊंगी। इसके साथ ही मैं आपको डिप्रेशन की संपूर्ण ट्रीटमेंट को समझने में भी मदद करूंगी। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप पूरा ब्लॉग पढ़े।

सबसे पहले तो डिप्रेशन के कारण बेरोज़गारी और बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन के बीच अंतर है। यदि आप उदास हैं तो इससे आपकी काम करने की क्षमता कम हो जाएगी। इसका असर आपके प्रोफेशनल काम पर पड़ेगा। कोई भी एम्प्लॉयर किसी उदास कर्मचारी को नहीं चाहता।

इसलिए ऐसे कर्मचारियों को नौकरी से निकाल दिया जाता है. अब इसे कहते हैं डिप्रेशन के कारण बेरोज़गारी. आप उदास थे और इसलिए आपने अपनी नौकरी खो दी। लेकिन आज हम बेरोज़गारी के दौरान डिप्रेशन पर चर्चा करने जा रहे हैं। इसका मतलब है कि आप ग्रेजुएट हैं और अभी भी बेरोजगार हैं। आपकी बेरोज़गारी ही आपके डिप्रेशन का मुख्य कारण है।

अब, मेरे दोस्त, दोनों ही मामलों में ये 3 तरीके जो मैं इस ब्लॉग में बताने जा रही हूं, वे निश्चित रूप से आपके डिप्रेशन को दूर करने में मदद करेंगे। चाहे आप बेरोजगार और अवसादग्रस्त हों या आप डिप्रेशन के कारण बेरोजगार हुए हों, आप निश्चित रूप से डिप्रेशन से बाहर आ सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ गाइडलाइन का पालन करना होगा जो मैं अब आपको बताने जा रही हूं।

आइए अब डिप्रेशन के लक्षणों को समझते हैं।

बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन के लक्षणों

इससे पहले कि हम बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन के लक्षणों पर चर्चा करें मैं आपको बताना चाहता हूं कि डिप्रेशन क्या है। मेरे दोस्त, डिप्रेशन कोई रोग या बीमारी नहीं है। हाँ, आपने सही पढ़ा। यह मधुमेह या कैंसर जैसी कोई बीमारी नहीं है। डिप्रेशन एक मानसिक स्थिति है. इस स्थिति को सुधारा जा सकता है.

आपने बेरोज़गारी के कारण डिप्रेशन से बाहर आने के तरीके खोजने के लिए Google पर अपना रिसर्च किया होगा। मैं इस बात को भी ध्यान में रखती हूं कि आपने अब तक डिप्रेशन पर कैसे काबू पाए उसके बारे में कई लेख पढ़े होंगे।

मेरे मित्र, मैं पिछले 25+ वर्षों से इंटेग्रल सायकोथेरापी की प्रैक्टिस कर रही हूँ। मैंने डिप्रेशन के हजारों केस को सफलतापूर्वक संभाला है। जब डिप्रेशन की बात आती है तो इंटरनेट पर प्रचुर जानकारी उपलब्ध है। अत: भ्रमित न हों। मैं आपके लिए चीजें सरल बना दूंगी |

इसलिए आज से ही इन 3 बातों का ध्यान रखें:

• डिप्रेशन तो बस एक स्थिति है

• आप अपने दम पर इस पर काबू पा सकते हैं

• डिप्रेशन का इलाज बिना दवा के भी किया जा सकता है

आपके पास शरीर, मन और भावनाएँ हैं। इसलिए, आप इन तीनों स्तरों पर डिप्रेशन के लक्षण देखेंगे। हालाँकि डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है, लेकिन इसका प्रभाव इन तीनों स्तरों पर पड़ता है।

तो ये बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन के लक्षण क्या हैं? मेरे मित्र, डिप्रेशन में अधिकतर लक्षण सामान्य ही होते हैं, चाहे कारण कुछ भी हो। मैंने अपने ब्लॉग में डिप्रेशन के 21 लक्षण बताए हैं।

​​अब, मैं आप को बेरोज़गारी के कारण डिप्रेशन के इन लक्षणों को बताने जा रही हूँ।

शारीरिक स्तर के लक्षण

• थकान

• शिथिल हो जाना

• सुस्ती

• कमजोरी

मन के स्तर के लक्षण

• स्ट्रेस

• बहुत ज़्यादा सोचना

• नकारात्मक विचार

• नीरसता

भावना के स्तर के लक्षण

• चिंता

• उदासी

• निराश

• बेकार होने की भावना

मेरा एक पेशंट जो बेरोज़गार था और उदासी महसूस कर रहे थे, वह एक गहरी निराशाजनक भावना में प्रवेश कर गया। वह उससे बाहर ही नहीं निकल पा रहा था. दरअसल ये सिलसिला 5 साल से भी ज्यादा समय तक चलता रहा. जब वह मुझसे मिले तो उन्होंने कहा, "मैं 5 साल से बेरोजगार हूं और निराश महसूस कर रहा हूं।"

दोस्त, मैं बेरोज़गारी के दौरान आपकी डिप्रेशन की स्थिति से पूरी तरह वाकिफ हूं। लेकिन, निश्चिंत रहें. मैं आपको डिप्रेशन से बाहर आने में मदद करने जा रही हूं। बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन से बहार निकलने के 3 तरीके खोजने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ते रहें।

क्यों बेरोज़गारी डिप्रेशन का कारण बनती है?

यह समझने के लिए कि बेरोज़गारी डिप्रेशन का कारण क्यों बनती है, आपको डिप्रेशन लूप के बारे में सीखना होगा। हाँ मेरे दोस्त, दिमाग लॉजिक सीक्वंस पर काम करता है। इसलिए, यह सीक्वंस एक लूप बनाता है।

यह सब चिंता से शुरू होता है। जब चिंता का स्तर बढ़ जाता है तो यह बहुत अधिक तनाव पैदा करता है। तनाव के कारण आप ओवरथिंकिंग की स्थिति में आ जाते हैं। अब आप पूरी तरह से नकारात्मक सोच की स्थिति में प्रवेश कर चुके हैं।

ऐसे 10K विचार हैं जो आप पर हमला करते हैं। यह आक्रमण डिप्रेशन के चक्र को बनाये रखता है। इसलिए, 3-4 सप्ताह के बाद आप माइल्ड डिप्रेशन के शिकार बन जाओगे। मैंने ज्यादातर मामलों में देखा है खासकर भारत में लोग डिप्रेशन के बारे में बात नहीं करना चाहते।

जब कोई व्यक्ति डिप्रेशन में प्रवेश करता है तो बहुत बड़ा डर और असुरक्षा महसूस होती है। इसलिए ज्यादातर लोग अपने डिप्रेशन के बारे में किसी से शेयर नहीं करते। खासकर जब कोई बेरोजगार हो तो यह उसके लिए और भी भारी पड़ जाता है।

मैं ऐसे कई स्नातकों से मिली हूं जो बेरोज़गारी के कारण डिप्रेशन में हैं। भारत में मार्च 2023 की बेरोज़गारी दर देखें तो यह 7.80% है।

हालाँकि, मैंने हमेशा अपने पेशंट को सुझाव दिया है कि यदि आप 3 U पर काम करते हैं तो बेरोज़गारी की समस्या का समाधान किया जा सकता है:

• अपने कौशल को “Upgrade” करें

• अपने नॉलेज को “Update” करें

• अपनी क्षमता को “Upscale” करें

इसलिए इससे पहले कि बेरोज़गारी आपके लिए डिप्रेशन का कारण बने, मेरा सुझाव है कि आपको यह जागरूकता लानी होगी कि आप रोजगार के योग्य हैं। आपको जल्द ही बेहतर नौकरी मिलेगी. उम्मीद खोने से आपको कोई नौकरी नहीं मिलेगी. इसलिए, अपनी आशा को जीवित रखें।

अब मैं आपको समझाती हूं कि बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन से कौन बाहर सकता है।

बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन से कौन बाहर सकता है?

मैं जो कुछ भी आपको अभी बताने जा रही हूं वह हजारों डिप्रेशन के पेशंट के साथ काउंसलिंग के मेरे वास्तविक जीवन के अनुभव से कह रही हु।

मैं डिप्रेशन और उनकी बेरोज़गारी की स्थिति पर काबू पाने की पूरी यात्रा में अपने सभी पेशंट के साथ रही हूं। मेरे सभी पेशंट जो बेरोजगार और डिप्रेशन में थे, डिप्रेशन से बाहर आने में सक्षम हुए। वे नई नौकरी के साथ अपने सामान्य जीवन में भी वापस चले गए।

हालाँकि, मेरे पास कुछ कठिन केस भी हैं जिनसे मुझे यह समझने में मदद मिली कि वे डिप्रेशन से बाहर क्यों नहीं आ पा रहे थे।

तो मेरे दोस्त, जो लोग बेरोज़गारी के डिप्रेशन से बाहर आ सकते हैं वे वो हैं जो:

• डिप्रेशन से बाहर आने के लिए दृढ़ निर्णय लेते है और निर्णय पर कायम रहते है

• डिप्रेशन से बाहर आने के लिए इच्छा की स्थिति से इच्छाशक्ति की स्थिति में शिफ्ट करते है

• डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए कार्रवाई शुरू करते है और लक्ष्य प्राप्त होने तक कार्रवाई जारी रखते है

ये वो लोग हैं जो बेरोज़गारी के डिप्रेशन से बाहर नहीं आ पाते:

• डिप्रेशन से बाहर निकलने की कोई इच्छा नहीं है

• डिप्रेशन से बाहर आने का शॉर्टकट ढूंढ रहे है

• बिना किसी हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह के एंटीडिप्रेसेंट लें रहे है

अब मैं आपको डिप्रेशन का पूरा इलाज बताऊंगी तो अब इस ब्लॉग को ध्यान से पढ़ें। अगर समझ न आये तो दोबारा पढ़ें.

डिप्रेशन का संपूर्ण ट्रीटमेंट सीखना

मेरा सुझाव है कि यदि आप वास्तव में बेरोज़गारी के डिप्रेशन से बाहर आना चाहते हैं तो आप डिप्रेशन की संपूर्ण ट्रीटमेंट सीख लें। क्योंकि बेरोजगार, रसहीन और डिप्रेशन में रहने का कोई मतलब नहीं है।

डिप्रेशन की ट्रीटमेंट के 2 प्रकार हैं:

• मेडिकल ट्रीटमेंट

• नॉन-मेडिकल ट्रीटमेंट

हालाँकि, यदि आप 6 महीने से कम समय से डिप्रेशन में हैं तो आपको नॉन-मेडिकल ट्रीटमेंट लेना चाहिए। यदि आप पहले से ही किसी मेडिकल कंसल्टेशन पर हैं तो अपने डॉक्टर से पूछे बिना अपनी दवा बंद न करें।

मैं समझता हूं कि आपके बेरोज़गारी के दौर में आपके पास ट्रीटमेंट के लिए आर्थिक साधन नहीं होंगे। इसलिए, मैं आपको स्वयं डिप्रेशन की ट्रीटमेंट करने के लिए मुफ़्त और आर्थिक रूप से किफायती दोनों तरह के संसाधन दूंगी।

आइए अब डिप्रेशन के संपूर्ण इलाज के लिए आगे बढ़ते हैं। डिप्रेशन का इलाज करने के लिए नीचे दिए गए निर्देशों का पालन करें:

• आपके डिप्रेशन की स्थिति की जाँच करे - मैंने पाया है कि अधिकांश समय लोग डिप्रेशन में नहीं होते हैं। वे उदासी और अकेलेपन के प्रभाव में हैं। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आपको यह फ्री ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट अवश्य करना चाहिए, जिसे मैंने बहुत शोध और ICD10 डिप्रेशन कोड को ध्यान में रख के तैयार किया है।

• ट्रीटमेंट की तैयारी - अगर आपकी स्थिति से पता चलता है कि आप डिप्रेशन में हैं तो खुद को डिप्रेशन की ट्रीटमेंट के लिए तैयार करें। मैंने हमेशा अपने सभी पेशंट से डिप्रेशन का नॉन-मेडिकल ट्रीटमेंट शुरू करने के लिए कहा है। इस तरह से अपना इलाज शुरू करना सबसे अच्छा है। इसलिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करें। दृढ़ निश्चय करें कि आप अपना इलाज शुरू करेंगे और डिप्रेशन से बाहर आएंगे।

• बॉडी ट्रीटमेंट - डिप्रेशन के दौरान आपको अपने शरीर का ख्याल रखना होगा। इसलिए, व्यायाम या योग या अपनी पसंद के किसी भी वर्कआउट के लिए 20 मिनट की दिनचर्या बनाना शुरू करें।

• मन की ट्रीटमेंट - दिन और रात दोनों समय मन अत्यधिक सोचने और नकारात्मक विचारों से घिरा रहता है। इसलिए आपको अपने मन का ख्याल रखने की जरूरत होगी। इसके लिए जब भी आपके मन में नकारात्मक विचार आएं तो आप पॉज़िटिव अफर्मेशंस का उपयोग कर सकते हैं।

• भावात्मक ट्रीटमेंट - डिप्रेशन पूरी तरह से भावनाओं का दमन है। इसलिए, आपको नकारात्मक भावनाओं को छोड़ना होगा। भय, क्रोध, चिंता, असुरक्षा आदि भावनाएँ हैं जिन्हें छोड़ना होगा। आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए म्यूज़िक थेरपी का उपयोग कर सकते हैं।

फ्री रीसॉर्सिज़

• ऑनलाइन डिप्रेशन फोरम - यह पूरी तरह से फ्री ऑनलाइन फोरम है जहां मैं डिप्रेशन से जुड़े हर सवाल का जवाब देती हूं। इसलिए अपने इलाज के दौरान आप अकेले नहीं हैं। आप हमेशा फोरम पर आ सकते हैं और मुझसे प्रश्न पूछ सकते हैं। मैं आपको 72 घंटे के अंदर जवाब दूंगी |

• माइल्ड डिप्रेशन ट्रीटमेंट गाइड - यह ईबुक पूरी तरह से फ्री है। इस ईबुक में मैंने माइल्ड डिप्रेशन की ट्रीटमेंट की पूरी प्रक्रिया समझाई है। आप इसे डाउनलोड करके पढ़ सकते हैं.

• मॉडरेट डिप्रेशन ट्रीटमेंट गाइड - यह ईबुक भी फ्री है। मैंने मॉडरेट डिप्रेशन ट्रीटमेंट प्रक्रिया की प्रक्रिया समझाई है। आप इसे डाउनलोड कर सकते है ।

• माइल्ड डिप्रेशन ट्रीटमेंट गाइड - यह ईबुक पूरी तरह से फ्री है। इस ईबुक में मैंने माइल्ड डिप्रेशन की ट्रीटमेंट की पूरी प्रक्रिया समझाई है। आप इसे डाउनलोड करके पढ़ सकते हैं.

• मॉडरेट डिप्रेशन ट्रीटमेंट गाइड - यह ईबुक भी फ्री है। मैंने मॉडरेट डिप्रेशन ट्रीटमेंट प्रक्रिया की प्रक्रिया समझाई है। आप इसे डाउनलोड कर सकते है ।

सस्ते और किफायती रीसॉर्सिस

• डिप्रेशन ट्रीटमेंट गाइड - वीडियो कोर्स - मैंने संपूर्ण उपचार प्रक्रिया को समझने में आपकी मदद करने के लिए यह कोर्स बनाया है। यह बहुत किफ़ायत भी है और जीवन भर उपलब्ध है।

• 45 दिनों की सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेब-एप - यह मेरे मार्गदर्शन में विकसित एक अत्यधिक शोध और परीक्षण किया गया वेब-एप है। इसमें वह सब कुछ है जो आपके इलाज के लिए आवश्यक होगा। यह वेब-एप बहुत ही किफ़ायत है और 3 शक्तिशाली बोनस के साथ केवल Rs 6600/- में उपलब्ध है।

• डिप्रेशन ट्रीटमेंट पर 2 इन 1 ईबुक - ये ईबुक बहुत सारे पेशंट की मांग पर लिखी गई थीं। डिप्रेशन को दूर करने के लिए क्या आवश्यक है, यह मैंने यहाँ गहराई से बताया है। मैंने डिप्रेशन के आध्यात्मिक पहलू को भी यहाँ बताया है।

तो आपके पास डिप्रेशन ट्रीटमेंट की प्रक्रिया है। अब ट्रीटमेंट के लिए आपको कुछ टूल्स की जरूरत पड़ेगी. आगे पढ़ते रहें ताकि आप जान सकें कि डिप्रेशन को दूर करने के लिए आपको क्या चाहिए।

डिप्रेशन को दूर करने के ज़रूरी टूल्स

यदि आप वास्तव में बिना दवा के अपने दम पर डिप्रेशन से बाहर आना चाहते हैं तो आपको विभिन्न टूल्स से खुद को परिचित करना होगा। मैं कुछ सरल टूल्स आपको बताने जा रही हूं जो आपके घर पर उपलब्ध हैं।

• ईयरफोन के साथ मोबाइल - टेक्नोलॉजी का युग होने के कारण ज्यादातर लोगों के पास मोबाइल है। मुझे यकीन है कि आपके पास भी यह है. अब आप इस टूल का इस्तेमाल ईयरफोन के साथ वीडियो सुनने और देखने के लिए कर सकते हैं

• स्टेशनरी - अधिकतर आपके पास पेन या पेंसिल, नोटबुक या डायरी होगी। इस प्रकार के टूल्स आपके यहां आसानी से उपलब्ध हो जाते हैं। इन टूल्स का उपयोग अफर्मेशनस और सेल्फ रिफ्लैक्शन लिखने के लिए किया जाता है।

• वर्कआउट टूल्स - आमतौर पर देखा गया है कि अब ज्यादातर लोग योगा मैट या फ्लोर मैट का इस्तेमाल करते हैं। आप इसका उपयोग योग की अपनी दिनचर्या बनाने के लिए कर सकते हैं। इसके अलावा ज्यादातर लोगों के पास दौड़ने के लिए जूते होते हैं जिन्हें आप जॉगिंग और अन्य व्यायामों के लिए पहन सकते हैं।

ज्यादातर समय लोग शॉर्टकट पसंद करते हैं, इसलिए वे केवल दवाओं पर निर्भर रहते हैं। इसलिए, वे भूल जाते हैं कि ये ऐसे टूल्स हैं जो उन्हें डिप्रेशन से बाहर आने में मदद कर सकते हैं।

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए कोई भी शॉर्टकट आपकी मदद नहीं कर सकता। यदि आप डिप्रेशन से बाहर हैं तो बेरोज़गारी की समस्या हल हो सकती है। यदि आप लगातार उदास रहते हैं तो आपके लिए इंटरव्यू के लिए बाहर जाना या नई नौकरी के लिए अप्लाई करना भी संभव नहीं है।

इसलिए बेहतर होगा कि आप इन टूल्स का उपयोग करना शुरू कर दें जिनका मैंने ऊपर उल्लेख किया है ताकि आप स्वयं डिप्रेशन से बाहर निकलने की अपनी यात्रा शुरू कर सकें।

मेरे मित्र, आरंभ करने के लिए अब आपके पास कुछ बुनियादी टूल्स हैं। तो आइए अब ऐसे 3 तरीके जानें जिनसे आप अपने बेरोज़गारी के डिप्रेशन को दूर कर सकते हैं।

बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन को दूर करने के 3 तरीके

निश्चिंत रहें डिप्रेशन का इलाज संभव है। आपको सही टूल्स, सही मार्गदर्शन और अपनी इच्छाशक्ति की आवश्यकता है। यह आपकी बेरोजगार और अवसादग्रस्त स्थिति को नौकरी में लगे हुए और खुश रहने में बदलने का सही समय है।

यहाँ 3 तरीके दिए गए है जो आपको बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए आप अपना सकते हैं:

• तरीका #1 - म्यूज़िक थेरपी का उपयोग करके नकारात्मक भावनाओं को दूर करना।

• तरीका #2 - पॉज़िटिव अफर्मेशंस का उपयोग करके चिंता और तनाव को कम करना।

• तरीका #3 - निर्देशित ध्यान का उपयोग करके आत्मविश्वास पुनः प्राप्त करना।

तरीका #1 - म्यूज़िक थेरपी का उपयोग करके नकारात्मक भावनाओं को दूर करना।

बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन में आपके मन में बहुत सारी नकारात्मक भावनाएँ होंगी जैसे भय, क्रोध, असुरक्षा, तनाव आदि। क्योंकि इन भावनाओं को दबा दिया गया है, आप डिप्रेशन में फंस गए हैं।

मैंने अपने सभी डिप्रेशन के पेशंट में भावनाओं के दमन का यह पैटर्न देखा है। इसलिए, मैंने हमेशा उनकी नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए उन्हें म्यूज़िक थेरपी दी है। म्यूज़िक थेरपी का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह प्रमाण आधारित और वैज्ञानिक है।

यह मस्तिष्क को आराम करने में मदद करता है। जब आपका मस्तिष्क आराम करता है तो यह डोपामाइन जैसे रसायन छोड़ता है जो आपके फील-गुड फैक्टर को सक्रिय करता है। म्यूज़िक थेरपी का परिवर्तनकारी प्रभाव होता है। इसलिए अपने डिप्रेशन को दूर करने के लिए म्यूजिक थेरपी का इस्तेमाल शुरू करें।

इससे आपको अपना दिमाग तरोताजा करने में भी मदद मिलेगी. आप स्वयं ही नई नौकरी के लिए आवेदन करने या नई नौकरी खोजने की स्थिति में होंगे। फिर आप अपना बायोडाटा अपडेट कर सकते हैं और इसे नौकरी, फाउंडिट और लिंक्डइन जैसे विभिन्न पोर्टल पर पोस्ट कर सकते हैं।

तरीका #2 - पॉज़िटिव अफर्मेशंस का उपयोग करके चिंता और तनाव को कम करना।

अब पॉज़िटिव अफर्मेशंस से संबंधित कई अध्ययन उपलब्ध हैं जो पुष्टि करते हैं कि यह डिप्रेशन से बाहर आने में मदद करता है। अफर्मेशंस का आपके दिमाग पर बहुत शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, खासकर जब आप डिप्रेशन से गुजर रहे हों।

मैंने अपने सभी पेशंट को तीन अलग-अलग तरीकों से अफर्मेशनस का उपयोग करने के लिए गाइड किया है - सुनना, पढ़ना और लिखना। इससे आपकी रिकवरी की प्रक्रिया कम से कम 10 गुना गति से बढ़ जाएगी। जब आप अफर्मेशंस का उपयोग करना शुरू करते हैं तो आप एक सप्ताह के भीतर इसका प्रभाव देखेंगे। मैंने अपने सभी पेशंट में इस प्रकार का सुधार देखा है।

पॉज़िटिव अफर्मेशंस सीधे तौर पर चिंता और तनाव को कम करने में मदद करती है क्योंकि ये दोनों नकारात्मक सोच की प्रक्रियाओं से जुड़े हैं। जब आप लगातार नेगेटिव विचार सोचते हैं तो यह भी एक प्रकार का अफर्मेशन है लेकिन इसे नेगेटिव अफर्मेशन कहा जाता है।

इसलिए, जब भी आपको डिप्रेशन के दौरान चिंता का दौरा पड़े, तो पॉज़िटिव अफर्मेशंस का उपयोग करना शुरू कर दें।

तरीका #3 - निर्देशित ध्यान का उपयोग करके आत्मविश्वास पुनः प्राप्त करना

ध्यान को अब दुनिया भर में आपके समग्र कल्याण को स्थापित करने के लिए सबसे गहन और वैज्ञानिक पद्धति के रूप में स्वीकार किया जाता है, हालांकि, आपके डिप्रेशन के दौरान, ध्यान आपके आत्मविश्वास को वापस पाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विशेष रूप से अपने काउंसलिंग सेशन्स के दौरान मैं अपने सभी पेशंट को निर्देशित ध्यान देती हूं। ध्यान के बाद वे आराम और तरोताजा महसूस करते हैं। आपके लिए अपना आत्मविश्वास दोबारा हासिल करने पर काम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

आपकी बेरोजगार और डिप्रेशन की स्थिति को शीघ्र बदला जाना चाहिए। इसके लिए आपको अपना आत्मविश्वास फिर से बनाना होगा। जब आपका आत्मविश्वास विकसित हो जाएगा तो आपकी स्थिति को बेरोजगार से रोजगार में बदलना बहुत आसान हो जाएगा।

इसलिए, दैनिक आधार पर निर्देशित ध्यान का प्रयोग करें। ऐसा आपको कम से कम 45 दिनों तक नियमित रूप से करना होगा। कई पेशंट ने मुझसे निर्देशित ध्यान को अपनी आवाज़ में रिकॉर्ड करने के लिए कहा। इसलिए मैंने इसे रिकॉर्ड किया है और इसे डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेब-एप पर उपलब्ध कराया है।

जब आप वेब-एप को सब्स्क्राइब करते हैं तो आपको इसके साथ म्यूज़िक थेरपी, पॉज़िटिव अफर्मेशंस, निर्देशित ध्यान और सभी आवश्यक वीडियो रिसोर्सिस मिलेंगे। साथ ही आपकी सब्स्क्रिप्शन के साथ 3 शक्तिशाली बोनस भी उपलब्ध हैं।

यह वेब-एप बहुत ही किफायती है. चूंकि आप बेरोजगार हैं तो आप अतिरिक्त 50% डिस्काउंट स्पॉन्सरशिप के लिए अप्लाई कर सकते हैं।

उपसंहार

इस ब्लॉग बेरोजगारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन को दूर करने के 3 तरीके में हमने आपको डिप्रेशन से बाहर आने की सभी संभावनाओं के बारे में बताया है। मैंने आपको यह भी समझाया है कि आप अपने डिप्रेशन का इलाज शुरू करने के लिए खुद को कैसे तैयार कर सकते हैं।

मैंने आपको सभी आवश्यक फ्री और किफायती रिसोर्सिस भी दिए हैं जिनका उपयोग आप डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए कर सकते हैं। अंत में मैंने अपना अत्यधिक संशोधित और परीक्षण किया हुआ वेब-एप भी बताया जिसका उपयोग हजारों लोग करते हैं। इसलिए, अतिरिक्त 50% छूट के साथ इसका लाभ उठाएं और अपनी डिप्रेशन ट्रीटमेंट शुरू करें।

इस यात्रा में मैं आपके साथ हूं. मुझे यकीन है कि आप बेरोज़गारी के दौरान होते हुए डिप्रेशन से बाहर आ जाएंगे और जल्द ही रोजगार पा लेंगे।

मैं और मेरी पूरी टीम आपके शीघ्र स्वस्थ होने के लिए ढेर सारी पॉज़िटिव एनर्जी भेज रहे हैं।

मैं आपके वेल्बीइंग के लिए प्रार्थना करती हूं।

डिप्रेशन से बहार आने के लिए फ्री रिसोर्स 

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