સામગ્રી
ડિપ્રેશન ની પૂર્વભૂમિકા
ચાલો હું તમારી સાથે કેટલીક ડિપ્રેશન પૃષ્ઠભૂમિ શેર કરું જે તમને આ બ્લોગના સંદર્ભને તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે 6 સ્ટેપ્સ પર સેટ કરવામાં મદદ કરશે. ડિપ્રેશન એ નવો કે આધુનિક યુગનો મુદ્દો નથી. દરેક યુગમાં લાખો લોકોએ ડિપ્રેશનનો અનુભવ કર્યો હતો.
જો તમે રામાયણ કે મહાભારતમાં જુઓ તો તમને ડિપ્રેશનના કિસ્સાઓ જોવા મળશે. જો તમે આઝાદી પહેલાના ભારતમાં તપાસ કરશો તો તમને ડિપ્રેશનના કેસો જોવા મળશે. તો મારા મિત્ર, ડિપ્રેશન એ વર્ષો જૂની સમસ્યા છે.
ભવિષ્યમાં પણ જો લોકો નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓમાં રચ્યાપચ્યા રહેશે તો તેઓ ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરશે. જેઓ તેમના નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે તેઓ સરળતાથી હતાશ થઈ જાય છે.
તે એક કારણ છે કે આજે સમગ્ર વિશ્વ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની વાત કરી રહ્યું છે. ત્યાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ શિબિરો ચાલી રહી છે અને ઘણી ઇવેન્ટ્સ ઑનલાઇન પણ ઉપલબ્ધ છે.
પણ મારા મિત્ર, તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય તમારી જવાબદારી છે. આ જવાબદારી તમારા માતા-પિતા, શાળા, શિક્ષક, કોલેજ, પ્રોફેસર અથવા સરકાર સહિત કોઈપણ પર ન નાખો. હા તે બધા તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે પરંતુ મુખ્ય જવાબદારી તમારી છે.
આ એક વસ્તુ છે જેના પર હું આ બ્લોગમાં ભાર મૂકવા માંગુ છું કે કેવી રીતે તમારી જાતે તમારું ડિપ્રેશન દૂર કરવું. "તમારી જાતે" શબ્દ જુઓ. તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છો. જો તમે ડિપ્રેશનમાં આવી ગયા હોવ તો તેનો અર્થ એ છે કે ક્યાંક તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટેની તમારી પોતાની જવાબદારીથી વિચલિત થઈ ગયા છો.
ડિપ્રેશન પર કેવી રીતે કાબુ મેળવવો તે આપણે ચોક્કસ શીખીશું પરંતુ તે પહેલાં હું ઈચ્છું છું કે તમે આને તમારી જવાબદારી તરીકે સ્વીકારો. તમારું સ્વાસ્થ્ય, તમારી જવાબદારી. હું તમને ટેકો આપવા, માર્ગદર્શન આપવા, સલાહ આપવા માટે અહીં આવીશ પરંતુ તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારી જવાબદારી.
હવે ચાલો આગળ જોઈએ.
ડિપ્રેશન દૂર થઈ શકે છે
શું તમે આ પ્રશ્નથી પરિચિત છો: શું ડિપ્રેશન દૂર થઈ શકે છે? મને ખાતરી છે કે તમે પરિચિત છો. આ પ્રશ્ન પર કેટલીક માસિક શોધ જોતી વખતે મને જાણવા મળ્યું કે હજારો લોકો આ પ્રશ્ન પૂછે છે.
હવે હું તમને સ્પષ્ટપણે કહી દઉં મારા મિત્ર, જો તમે ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવવા ઈચ્છો છો તો હા ડિપ્રેશન મટાડી શકાય છે. તેને તમારી ઇચ્છા અને નિષ્ઠાવાન પગલાંની જરૂર છે. જો તમે વિશિંગ મોડમાં હોવ તો તમારા માટે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવું મુશ્કેલ બનશે, પછી ભલે તમે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેતા હોવ.
વાસ્તવમાં તમારા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ તમારા આજીવન સાથી બની જશે. તેથી આવી ઘટનાઓ બને તે પહેલાં, તમારી ઇચ્છાશક્તિને એકત્રિત કરો અને તમારી જાતને કહો, "હું ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તૈયાર છું અને હું કોઈપણ કિંમતે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટે જરૂરી પગલાં લઈશ."
તમારા નિષ્ઠાવાન પ્રયત્નો અને રોજબરોજની વ્યસ્તતાના અમલીકરણથી ડિપ્રેશન દૂર થઈ શકે છે. ચાલો હું એવી વસ્તુઓની સૂચિ શેર કરું જે તમને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવતા અટકાવે છે:
સતત ડોકટરો બદલાતા રહેવું
તમારી જાતમાં અને સારવારમાં વિશ્વાસ ન હોવો
ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા તૈયાર ન હોવું
ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે નિષ્ઠાવાન પ્રયાસો ન હોવા
નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને પ્રાધાન્ય આપવું
નકારાત્મક ટેવો બદલવા તૈયાર ન હોવું
સતત અવગુણ શોધવા અને દોષારોપણ
જ્યારે તમે ઉપરોક્ત સૂચિમાં દર્શાવેલ આ બધી બાબતો કરવાનું બંધ કરશો ત્યારે હું તમને ખાતરી આપું છું કે તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી જશો. યાદ રાખો મારા મિત્ર, ડિપ્રેશન એ કોઈ રોગ નથી જેમ કે ડાયાબિટીસ અને કેન્સર. તે એક માનસિક સ્થિતિ છે. જો તમે ખરેખર ઈચ્છુક અને તૈયાર હોવ તો આ સ્થિતિ સુધારી શકાય છે.
તેથી, તમારા માટે આ યોગ્ય સમય છે કે તમે મક્કમ નિર્ણય લો અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તમારી યાત્રા શરૂ કરો. જો તમને લાગે છે કે ડિપ્રેશનમાં રહેવાથી તમે બીજાની સહાનુભૂતિ અને પ્રેમ મેળવશો તો આ તમારી ભૂલ છે.
કોઈ વ્યક્તિ ઉદાસીન વ્યક્તિની આસપાસ રહેવા માંગતો નથી. તમારી જાતને પૂછો કે શું તમે એવી વ્યક્તિની આસપાસ રહેવા માંગો છો જે સતત હતાશ રહે છે? તેથી જો તમારા મનમાં આ વિચાર હોય કે ડિપ્રેશનનો ઈલાજ થઈ શકતો નથી, તો તમે જ તેને સાચો કરી રહ્યા છો.
જ્યારે તમે તેનો ઈલાજ કરવા તૈયાર હોવ ત્યારે ડિપ્રેશન મટાડી શકાય છે.
શા માટે ડિપ્રેશન ટેસ્ટ
આ એક બીજું મહત્વનું પાસું છે જે તમારે જાતે જ ડિપ્રેશનને દૂર કરવાના 6 સ્ટેપ્સ શીખવાનું શરૂ કરીએ તે પહેલાં તમારે જાણવું જોઈએ. ડિપ્રેશન શું છે, ડિપ્રેશનના ચિહ્નો અને લક્ષણો, ડિપ્રેશનની સારવાર કેવી રીતે કરવી વગેરે વિશે તમે ગૂગલ સર્ચ કરી હશે.
મારા મિત્ર, વિવિધ લેખો વાંચવાથી તમને ડિપ્રેશન, શું, શા માટે અને કેવી રીતે વિશે થોડી માહિતી મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે પરંતુ તમે અહીં અને ત્યાંની વસ્તુઓ વાંચ્યા પછી નિષ્કર્ષ પર આવી શકતા નથી કે તમે ડિપ્રેશનમાં છો.
એવું જરૂરી નથી કે તમે ડિપ્રેશનમાં હોવ પરંતુ વધુ પડતા વાંચન અથવા વધુ વિચારને કારણે તમને લાગશે કે તમારામાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો છે. જો તમે ડિપ્રેશનમાં છો એવું માત્ર વાંચીને જ તારણ કાઢ્યું હોય તો મારી નમ્ર વિનંતી છે કે આવા નિષ્કર્ષ પર ન આવો.
ઇન્ટરનેટ પર જબરજસ્ત માહિતી છે તેથી આવા નિષ્કર્ષ પર આવવું તમને બિલકુલ મદદ કરશે નહીં. હું ભારપૂર્વક ભલામણ કરું છું કે આવા નિષ્કર્ષ પર આવતા પહેલા તમારે ડિપ્રેશનનો ટેસ્ટ લેવો જોઈએ.
ફ્રી ડિપ્રેશન ટેસ્ટ
હું સૂચન કરીશ કે તમે આ ફ્રી ઑનલાઇન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ લઈને તમારો બેઝિક ડિપ્રેશન ટેસ્ટ કરાવો. તમને આ ટેસ્ટ પૂર્ણ કરવામાં લગભગ 3 થી 5 મિનિટનો સમય લાગશે. તમને બે પ્રકારના પરિણામો મળશે - ડિપ્રેશન અથવા ડિપ્રેશન નહીં.
કિંમત ચૂકવી ને ડિપ્રેશન ટેસ્ટ
એકવાર તમે સમજી લો કે તમને ડિપ્રેશન છે કે નહીં, હું તમને આ પેઇડ ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ લેવાનું સૂચન કરીશ. આ ટેસ્ટ દ્વારા તમે જાણી શકશો કે તમને કયા પ્રકારનું ડિપ્રેશન છે:
માઈલ્ડ ડિપ્રેશન
મોડરેટ ડિપ્રેશન
ગંભીર ડિપ્રેશન
મારા મિત્ર તમારે આ ટેસ્ટ આપવી જરૂરી છે કારણ કે જ્યારે ડિપ્રેશનની વાત આવે ત્યારે ઇન્ટરનેટ સર્ચ પર આધાર રાખવો બિલકુલ યોગ્ય નથી.
તમારું જીવન કિંમતી છે અને તે એક ભેટ છે. તમે હંમેશા સપનું જોયું હોય તેવું જીવન જીવો. ઈન્ટરનેટ દ્વારા અથવા વિષય નિષ્ણાત ન હોય તેવા કોઈપણ વ્યક્તિ પાસેથી ડિપ્રેશન અંગેની કેટલીક માહિતીથી પ્રભાવિત થઈને તમારા જીવનને જોખમમાં ન નાખો.
હજારો લોકો તમને મફત સલાહ આપવા તૈયાર છે. પરંતુ જ્યાં સુધી તમને ખબર ન પડે કે જે વ્યક્તિ તમને સલાહ આપી રહી છે તે વિષય નિષ્ણાત છે અને ડિપ્રેશનના પેશન્ટસની સારવાર કરી છે ત્યાં સુધી આ સલાહમાં ફસાશો નહીં.
હું 25+ વર્ષથી ઇન્ટેગ્રલ સાયકોથેરાપીનો અભ્યાસ કરી રહી છું અને મેં હજારો પેશન્ટસની સારવાર કરી છે જેઓ ડિપ્રેશનમાં હતા. મેં તેઓને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવતા અને ફરી એક સુંદર જીવન જીવતા જોયા છે.
તેથી, તમારા માટે પહેલા ડિપ્રેશનનો ટેસ્ટ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારી જાતે તમારું ડિપ્રેશન દૂર કરવાના 6 સ્ટેપ્સ
અહીં 6 સ્ટેપ્સ છે જે તમારી જાતે તમારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
સ્ટેપ 1 - ધ્યેય નક્કી કરો અને નિયમિતતા રાખો
તમારી ડિપ્રેશન સારવારની મુસાફરી શરૂ કરવા માટે, સ્પષ્ટ લક્ષ્યો નક્કી કરવા અને નિયમિતા રાખવી એ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને પૂછીને શરૂ કરો કે તમે શું મેળવવા માંગો છો અને તે લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા તરફના નાના અને મેળવી શકાય તેવા પગલાઓને ઓળખો. વધુમાં, દિનચર્યા બનાવવાનું માળખું અને સ્થિરતા પ્રદાન કરી શકે છે, નિરાશાની લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ યોજનામાં મેં સારવાર માટે 4 સ્ટેપ્સ આપ્યા છે. તે એક ઇન્ટેગ્રલ સાયકોથેરાપીના અભિગમ પર આધારિત છે. તે તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે એક સર્વગ્રાહી અભિગમ છે. જ્યારે તમે આ પ્લાનને એક્સેસ કરશો ત્યારે તમને તમારી સારવાર શરૂ કરવા માટે તમામ જરૂરી સૂચનાઓ મળશે.
સ્ટેપ 2 - તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો અમલ કરવા માટે ના બદલાવો
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સુખાકારી ગાઢ રીતે જોડાયેલા છે. વ્યાયામ, પોષણ અને ઊંઘને પ્રાધાન્ય આપીને, તમે તમારા ડિપ્રેશનને નિયંત્રિત કરવામાં નોંધપાત્ર પ્રગતિ કરી શકો છો. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો, પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો અને ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ પૂરતી આરામની ઊંઘ મળી રહી છે. આ જીવનશૈલી ના ફેરફારો તમારા એકંદર મૂડ અને દૃષ્ટિકોણ પર ઊંડી અસર કરી શકે છે.
45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ટ્રીટમેન્ટ યોજના વિડિઓ ગાઈડ સાથે આવે છે જેમાં ચોક્કસ કસરત આપવામાં આવે છે જે તમને તમારી રિકવરીની ઝડપ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે સિવાય તમે બોનસ તરીકે 21 દિવસની વેલબિઈંગ એકટીવીટી ઇબુકને ઍક્સેસ કરી શકશો જે તમારી એકંદર સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટેપ 3 - માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવી
માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન એ મનને શાંત કરવા અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટેના શક્તિશાળી સાધનો છે. તણાવ ઘટાડવા, સ્વ-જાગૃતિ વધારવા અને પડકારજનક લાગણીઓનો સામનો કરવાની તમારી ક્ષમતાને સુધારવા માટે આ પ્રથાઓને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો. સતત પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે ડિપ્રેશનના ઉતાર-ચઢાવને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સજ્જ જોશો.
ડિપ્રેશનના ઘણા પેશન્ટસની માંગ પર મેં એક માર્ગદર્શિત ધ્યાન રેકોર્ડ કર્યું છે જે તમને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ધ્યાન 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાનમાં ઉપલબ્ધ છે.
સ્ટેપ 4 - સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવું
સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવાથી સ્વ-અભિવ્યક્તિ અને ભાવનાત્મક મુક્તિ માટે ખૂબ જ જરૂરી આઉટલેટ મળી શકે છે. પછી ભલે તે પેઇન્ટિંગ હોય, લેખન હોય, નૃત્ય હોય અથવા કોઈ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ વગાડતા હોય, તમારી સાથે પડઘો પાડતી સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ શોધો. આ તમને તમારી લાગણીઓને કંઈક ઉત્પાદક અને ઉત્થાનકારી બનાવવા માટે મદદ કરે છે.
સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ પર 60+ વિડિઓ રિસોર્સસ છે જેને તમે 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાનમાં સરળતાથી ઍક્સેસ કરી શકો છો.
સ્ટેપ 5 - પ્રિયજનો પાસેથી સપોર્ટ મેળવવો
ડિપ્રેશનને મેનેજ કરવા માટે મજબૂત સપોર્ટ નેટવર્ક બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી મુસાફરીને વિશ્વાસુ મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે શેર કરો જેઓ સાંભળી શકે અને સહાનુભૂતિપૂર્ણ સમર્થન આપી શકે. જ્યારે તમને તેની સૌથી વધુ જરૂર હોય ત્યારે મદદ માટે પહોંચવામાં અચકાશો નહીં, કારણ કે અન્ય લોકોની સમજણ અને કરુણા તમારી રિકવરીમાં ભારી તફાવત લાવી શકે છે.
સ્ટેપ 6 - સેલ્ફ કેરની પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખવી
જો તમે માઇલ્ડ ડિપ્રેશનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ તો ઓછામાં ઓછા 45 થી 60 દિવસ સુધી સેલ્ફ કેરની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોડરેટ ડિપ્રેશન અને ગંભીર ડિપ્રેશન માટે હું તમને કોઈ હેલ્થ પ્રોફેશનલને મળવાનું સૂચન કરીશ. તેની સાથે તમે તમારી સેલ્ફ કેર પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખો. જો કે, તમારી સુધારેલી માનસિક સુખાકારી જાળવવા માટે આદર્શ રીતે આ પ્રથાઓને તમારા જીવનનો કાયમી ભાગ બનાવો.
ઉપસંહાર
હોલિસ્ટિક અને સેલ્ફ હેલ્પ ના અભિગમ દ્વારા ડિપ્રેશનની અસરકારક રીતે સારવાર કરી શકાય છે. ધ્યેય-નિર્ધારણ, દિનચર્યા, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, માઇન્ડફુલનેસ, સર્જનાત્મકતા અને પ્રિયજનોના સમર્થન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા ઉપરોક્ત 6 સ્ટેપ્સ અમલમાં મૂકીને, વ્યક્તિ તેમના ડિપ્રેશનમાં રાહત અને લાંબા ગાળાના ઉકેલો શોધી શકે છે.
આ સમયે હું સૂચન કરીશ કે તમે આ 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન શરૂ કરો જેમાં તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટેના તમામ જરૂરી સ્ટેપ્સ, ટૂલ્સ અને રિસોર્સસ છે. આ ટ્રીટમેન્ટ પ્લાનનું સંશોધન, વિકાસ અને પરીક્ષણ મારા માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવ્યું છે. તેનો ઉપયોગ કરીને હજારો લોકોએ ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવ્યો છે.
આ પ્લાન અત્યંત કિફાયતી છે. હતાશ થઈને તમારું અમૂલ્ય જીવન વેડફશો નહીં. ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની આ યાત્રામાં હું અને મારી ટીમ તમારી સાથે છીએ.
યાદ રાખો, હતાશા પર કાબુ મેળવવામાં સમય અને પ્રયત્ન લાગે છે, પરંતુ સમર્પણ અને યોગ્ય સાધનો સાથે, ઉજ્જવળ ભાવિ નિશ્ચિત છે.
હું તમારા વેલબિઈંગ માટે પ્રાર્થના કરું છું.
ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે ના ફ્રી રિસોર્સસ
1. કોર્સમાં જોડાઓ - “ડિપ્રેશન કેવી રીતે દૂર કરવું” ઓનલાઈન કોર્સ
અમારા ખુબ જ અસરકારક ઓનલાઈન કોર્સ દ્વારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની ચાવી શોધો. આ કોર્સની સુવિધા ભારતના અગ્રણી ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપિસ્ટ ડૉ. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા આપવામાં આવી છે. તે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે જરૂરી વિવિધ વ્યવહારુ તકનીકો, સાધનો અને વ્યૂહરચના પ્રદાન કરીને સમગ્ર અભ્યાસક્રમ દરમિયાન નિષ્ણાત માર્ગદર્શન અને સહાય પૂરી પાડે છે. હજારો વ્યક્તિઓને ડિપ્રેશનને હરાવવામાં મદદ કરવા માટેનો 25+ વર્ષનો તેમનો જીવન અનુભવ આ કોર્સમાં સંચિત કરવામાં આવ્યો છે. અભ્યાસક્રમમાં જોડાઈને હમણાં જ નોંધણી કરો અને તમારી ખુશી અને જીવન પાછું મેળવવાની દિશામાં પ્રથમ પગલું ભરો.
2. નિદાન શરૂ કરો - ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ
ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટનો વૈશ્વિક સ્તરે 34000+ લોકો દ્વારા ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. તેનું વૈજ્ઞાનિક રીતે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે અને તમે ડિપ્રેશનમાં છો કે નહીં તેનું મૂલ્યાંકન તમને પ્રદાન કરે છે. આ ટેસ્ટનું સંશોધન અને વિકાસ ડો. ફાલ્ગુની જાનીના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવ્યું છે. તે ડિપ્રેશન માટે WHO ICD 10 કોડના સંદર્ભનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવ્યું છે.
3. ફોરમમાં જોડાઓ - “ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવો” ફોરમ
અમારા ઓવરકમ ડિપ્રેશન ફોરમમાં જોડાઓ જે સેલ્ફ હેલ્પ ટૂલ્સ અને પદ્ધતિઓ વડે ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવવાની યાત્રા પર હોય તેવા વ્યક્તિઓને ટેકો આપવા અને મદદ કરવા માટે સમર્પિત છે. તમે સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓના સહાયક સમુદાય સાથે જોડાઈ શકો છો જેઓ ડિપ્રેશન સાથે વ્યવહાર કરવાના પડકારોને સમજે છે અને સેલ્ફ હેલ્પ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવ્યો છે. તે એક સુરક્ષિત અને બિન-જજમેન્ટલ જગ્યા છે જ્યાં તમે તમારા અનુભવ, વિચારો, પ્રશ્નો મુક્તપણે શેર કરી શકો છો અને સમર્થન મેળવી શકો છો. આ ફોરમનું નેતૃત્વ ડો.ફાલ્ગુની જાની કરી રહ્યા છે. તે 72 કલાકની અંદર તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપશે.
4. ઈબુક ડાઉનલોડ કરો - માઈલ્ડ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઈબુક
અમારા માઈલ્ડ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ માર્ગદર્શિકા ઇબુક સાથે માઈલ્ડ ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના શોધો. આ ઇબુક વ્યવહારુ ટીપ્સ અને તકનીકો પ્રદાન કરે છે જે તમને માઈલ્ડ ડિપ્રેશનને તમારી જાતે જ સરળતાથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ડો. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા લખાયેલ, તમને આ માર્ગદર્શિકામાં શ્રેષ્ઠ નિષ્ણાતનો સહયોગ મળશે. અનુસરવા માટે સરળ પદ્ધતિઓ, તકનીકો અને સાધનો સાથે, તમે માઈલ્ડ ડિપ્રેશન માટે તેમણે સૂચવેલા વિવિધ સારવાર વિકલ્પોમાંથી તમારી શ્રેષ્ઠ સારવાર પદ્ધતિ પસંદ કરી શકો છો.
5. ઈબુક ડાઉનલોડ કરો - મોડરેટ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઈબુક
ડો. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા અસરકારક સારવાર વિકલ્પોથી સરળતા સાથે મોડરેટ ડિપ્રેશનને દૂર કરો. ડિપ્રેશનના દર્દીઓની સારવારમાં 25+ વર્ષના અનુભવ સાથે, તેમણે કાળજીપૂર્વક વ્યવહારુ તકનીકો આપી છે જે મોડરેટ ડિપ્રેશન માટે કામ કરે છે. તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોય તે કોઈપણ સેલ્ફ હેલ્પ ટ્રીટમેન્ટ પસંદ કરો અને મોડરેટ ડિપ્રેશનને સરળતાથી દૂર કરવા માટે તમારી મુસાફરી શરૂ કરો. મોડરેટ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઇબુક આજે જ ડાઉનલોડ કરો અને સુખી ડિપ્રેશન-મુક્ત જીવન તરફ પ્રથમ પગલું ભરો.
6. ઇબુક ડાઉનલોડ કરો - ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારોને કેવી રીતે દૂર કરવા
આત્મહત્યાના વિચારોમાંથી પસાર થવું એ ઘણા લોકો સાથે તેમના ડિપ્રેશન સાથે ના યુદ્ધ દરમિયાન થાય છે. અમારી ઇબુક દ્વારા ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારો પર વિજય મેળવવા માટેની ઉત્તમ માર્ગદર્શિકા છે. ડૉ. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા લખાયેલ, આ પુસ્તક તમને ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે તકનીકો અને સાધનોથી ભરપૂર છે. ઘણી બધી વ્યક્તિઓને ફાયદો થયો છે અને તેઓ આત્મહત્યાના વિચારોને દૂર કરવામાં અને તેમના ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ધીમે ધીમે ઘટાડવામાં સક્ષમ થયા છે. આ ઇબુક દ્વારા સ્થિતિસ્થાપકતા, આત્મવિશ્વાસ, પ્રેરણા અને સમર્થન મેળવો.
7. ગ્રુપ માં જોડાઓ - વેલ બેઇંગ પ્રાર્થના
અમારા વેલ બેઇંગ પ્રાર્થના ગ્રુપમાં જોડાઓ અને સામૂહિક હકારાત્મક ઊર્જાની શક્તિનો અનુભવ કરો. આ ગ્રુપ પ્રાર્થનાના અભ્યાસ દ્વારા માનસિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સમર્પિત છે. પ્રાર્થનાને કોઈ ધર્મ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. તે એક સુરક્ષિત અને બિન-જજમેન્ટલ જગ્યા છે જે ધર્મ કે સંપ્રદાયથી બંધાયેલી નથી. તે બધા માટે ખુલ્લું છે જેઓ પ્રાર્થનામાં વિશ્વાસ કરે છે. જોડાવાથી, તમને સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓ સાથે પ્રાર્થના કરવાની તક મળશે જેઓ આંતરિક શાંતિ અને નિર્મળતા શોધવાનું સામાન્ય લક્ષ્ય ધરાવે છે. સાથે મળીને, અમે એક સહાયક અને ઉત્થાનકારી સમુદાય બનાવીશું જ્યાં તમે દિલાસો મેળવી શકો, તમારા વિચારો શેર કરી શકો અને પ્રોત્સાહન મેળવી શકો. આજે જ અમારી સાથે જોડાઓ અને બધાને સુખાકારીની પ્રાર્થના મોકલો.
Thank you for sharing these easy to follow steps to overcome depression
45 દિવસની સારવારમાં પગલાંઓ અનુસરવામાં સરળતાએ મને ડિપ્રેશનમાંથી રાહત આપી છે
For those of us with depression, some days can feel impossible. On that day, all we need to do is get out of bed and start doing the steps in the treatment and we will start feeling better
This 45days self help depression treatment helped me to recognize that recovery happens in baby steps and build myself up because each and every single step matters.
મારા ડૉક્ટરે મને દવાઓ સાથે આ 45 દિવસની સ્વ-સહાયક સારવાર કરવાનું સૂચન કર્યું. તે મારા મન અને લાગણીઓને મજબૂત બનાવવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે