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प्रस्तावना
मैं इस ब्लॉग को “परीक्षा में असफल होने के बाद डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए 7 टिप्स” पर लिख रही हूं क्योंकि मैंने देखा है कि कई छात्र डिप्रेशन से गुजर रहे हैं। पिछले 25 वर्षों में मैं ऐसे बहुत से छात्रों से मिली हूँ जो असफलता से गुज़र रहे हैं।लेकिन मैंने यह भी देखा है कि इनमें से अधिकांश छात्र जो मदद के लिए मेरे पास आए थे, उन्होंने अपना डिप्रेशन ठीक कर लिया। आज उनमें से अधिकांश विभिन्न उद्योगों में अच्छी स्थिति में हैं। उनमें से कुछ अपना सफल व्यवसाय भी चला रहे हैं।
इस ब्लॉग में मैं आपको वे सभी आवश्यक टिप्स देने जा रही हूं जो आपको परीक्षा में असफलता के बाद डिप्रेशन से निपटने में मदद करेंगे। इसके अलावा मैं आपको डिप्रेशन से खुद ही बाहर निकलने का एक जादुई फॉर्मूला भी बताने जा रही हूं।
आइए इसे हल करने के लिए "परीक्षा में असफल होने के कारण डिप्रेशन" की आपकी स्थिति को और अधिक गहराई से समझना शुरू करें।
परीक्षा में असफल होने पर आप डिप्रेशन में क्यों आ जाते हैं?
कोई भी प्रतियोगी परीक्षा छात्रों में एक निश्चित मात्रा में चिंता और घबराहट लाती है। अधिकांश छात्र पहले से ही परीक्षा के डर से पीड़ित हैं, और यदि वे एक या अधिक विषयों में असफल हो जाते हैं, तो स्थिति और भी खराब हो जाती है।
कभी-कभी आप किसी परीक्षा के लिए अच्छी तैयारी करने पर भी असफल हो सकते हैं। किसी न किसी कारण से परिणाम प्रतिकूल हो जाते हैं जिससे झटका लगता है और दुख तथा भविष्य की चिंता उत्पन्न होती है। यह झटका और लंबे समय तक की उदासी कई बार डिप्रेशन की ओर ले जाती है।
यदि स्थिति को निष्ठा से और तुरंत नहीं निपटाया गया, तो यह भविष्य में आपके प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकता है और डिप्रेशन का कारण बन सकता है। सच तो यह है कि छात्र अपने खराब परिणाम के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचते हैं और भूल जाते हैं कि बाजी पलट भी सकती है।
आपको स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और खुद को अच्छी तरह से तैयार करना चाहिए ताकि ऐसा दोबारा न हो। परीक्षा से संबंधित इतनी चिंता, पढ़ाई और उत्तीर्ण होने के अतिरिक्त तनाव के कारण नकारात्मक विचार आते हैं और परीक्षा के बारे में अधिक सोचते हैं और परिणाम खराब होते हैं।
ये सभी डिप्रेशन लूप के तत्व हैं। अत्यधिक चिंता, तनाव, नकारात्मक विचार और अधिक सोचना डिप्रेशन के चक्र में प्रवेश करने का तरीका है।
परीक्षा में असफल होने के बाद डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए 7 टिप्स
यहां, हम आपको परीक्षा के तनाव से निपटने और परीक्षा में असफल होने के बाद डिप्रेशन से बाहर निकलने के स्वस्थ तरीके बताते हैं। यहां दिए गए मार्गदर्शन से परीक्षा में असफल हुए छात्रों को सदमे से बाहर आने में और अपने अगले प्रयास में परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए और अधिक दृढ़ होने में मदद मिल सकती है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भले ही आप किसी विषय या परीक्षा में एक या दो या तीन बार या अधिक बार असफल हुए हों, आपको प्रयास करते रहना चाहिए।
परीक्षा में असफल होने के बाद डिप्रेशन से बाहर निकलने के विभिन्न तरीके यहां दिए गए हैं।
टिप #1 - विफलता के पीछे के कारणों का पता लगाएं
डिप्रेशन के पाश में फंसकर समय बर्बाद न करें और असफलता पर दुःख मनाने में समय बर्बाद न करें। अब समय आ गया है कि थोड़ा तार्किक बनें और अपनी विफलता को विश्लेषणात्मक दृष्टि से देखें ताकि इसके पीछे के कारकों का पता लगाया जा सके।
अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें और प्रामाणिक आत्मचिंतन करें:
मैं असफल क्यों हुआ?
इससे बेहतर परिणाम क्या हो सकता है?
मैं इससे क्या सीख सकता हूं ताकि भविष्य में ऐसा न हो?
यदि आप कोई कैरियर उन्मुखी परीक्षा दे रहे हैं तो पूछें - क्या यह एक सही प्रकार का कैरियर है जिसकी मैं आशा कर रहा हूँ / कर रही हूँ ?
इन सभी सवालों के जवाब आपको अगली बार अपना रिजल्ट बेहतर बनाने में मदद करेंगे। आत्मचिंतन आपके मन को अधिक स्पष्टता देता है।
टिप #2 - एक अलग दृष्टिकोण चुनें
अगर आप डिप्रेशन का समाधान चाहते हैं तो दूसरा तरीका आजमाना जरूरी है। अगर आप पढ़ाई का यही तरीका जारी रखेंगे तो आप अपने डिप्रेशन को बढ़ावा दे रहे होंगे। डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए, अपने अध्ययन का समय बदलें, अध्ययन के लिए एक नई जगह निर्धारित करें और अपने पाठ को याद रखने का बेहतर तरीका अपनाएँ।
विषय ज्ञान के अलावा पिछली परीक्षा में हुई गलतियों पर काम करें। हालाँकि, डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए नकारात्मक विचारों को मन में लाकर अत्यधिक सोचने की आदत न डालें और अपनी गलतियों के लिए स्वयं की आलोचना न करें। उनसे सीखें और आगे बढ़ें।
टिप #3 - अपने अगले प्रयास के लिए सकारात्मक बने रहें
आपके डिप्रेशन में आने का एक कारण अत्यधिक नकारात्मक विचार हैं जो आपके पिछले भविष्य के बारे में हो सकते हैं। इसलिए अतीत के बारे में सोचने और नकारात्मक विचारों को आमंत्रित करने के बजाय, अपने खाली समय में गतिविधियों में व्यस्त रहने का प्रयास करें।
अतीत के बारे में सोचना और नकारात्मक विचारों को मन में रखना न तो डिप्रेशन का समाधान है और न ही डिप्रेशन से बाहर निकलने का तरीका है। असफलता के बारे में सिर्फ सोचते न रहें बल्कि उससे ऊपर उठकर सोचें।
सकारात्मक सोच आपको नकारात्मक विचारों पर काबू पाने में मदद करेगी। अपने अवचेतन मन में सकारात्मक विचारों को शीघ्रता से अंकित करने का एकमात्र तरीका अफर्मेशनस के साथ म्यूज़िक थेरापी सुनना, अफर्मेशनस पढ़ना और लिखना है।
आप सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप से सकारात्मक अफर्मेशनस प्राप्त कर सकते हैं जिसमें दवाओं के बिना अवसाद पर काबू पाने के लिए कई अन्य टूल्स भी शामिल हैं।
"यह असफलता ही है जो आपको सफलता के बारे में उचित दृष्टिकोण देती है।" - एलेन डिजेनरेस
टिप #4 - अपने विचार और भावनाएँ शेयर करें
किसी परीक्षा में असफल होने के बाद डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए, अपनी परीक्षा के बारे में अपने मुद्दों और विचारों पर चर्चा करें। शायद यह आपको एक नया दृष्टिकोण देगा और आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा ताकि आप अपनी परीक्षा की तैयारी फिर से शुरू कर सकें।
नकारात्मक विचारों और ज्यादा सोचने से डिप्रेशन आता है। लेकिन ये दोनों परीक्षा के आपके अगले प्रयास में आपकी मदद नहीं करेंगे। इसके बजाय, यह आपकी चिंता और तनाव को बढ़ाएगा जिससे आप और अधिक डिप्रेशन में गिर जाएंगे।
यदि आपको माइल्ड डिप्रेशन है, तो यह बढ़कर मॉडरेट डिप्रेशन हो जाएगा। यदि आपको मॉडरेट डिप्रेशन है, तो यह बढ़कर गंभीर डिप्रेशन में बदल जाएगा। इसलिए, यदि आप अभी भी खराब परीक्षा परिणाम को लेकर चिंतित हैं, तो अभी रुकें! उठो और अपनी मदद करो.
टिप #5 - अगली परीक्षा की तैयारी शुरू करें
असफलता को स्वीकार करना डिप्रेशन का समाधान नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि धीरे-धीरे कदम उठाएं और विलंब न करें (अपनी पुस्तकों/पाठ्यक्रम/विषयों को छूने से बचें) जब आप किसी परीक्षा में असफल हो जाते हैं, तो आप यह नहीं समझ पाते हैं कि आपके पास किस अवधारणा में स्पष्टता की कमी थी कि आपने पेपर में अपने अंक खो दिए।
चिंतित, भयभीत या असुरक्षित रहना डिप्रेशन का समाधान नहीं है। इसके बजाय, विषय दर विषय अपनी तैयारी शुरू करें और अपने डिप्रेशन का इलाज करें ताकि स्थिति खराब न हो।
टिप #6 - स्वयं पर विश्वास रखें
डिप्रेशन केवल एक स्थिति है. यह कोई बीमारी नहीं है. असफलता आपको परिभाषित नहीं करती और निश्चित रूप से यह जीवन का अंत नहीं है। जीवन के इस चरण में आप अपने बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। इससे आपको भविष्य में अपनी सीमाओं और कमजोरियों का ध्यान रखने में भी मदद मिलेगी।
कम अंक प्राप्त करने की भावना हमें तनावग्रस्त और चिंतित महसूस कराती है। परीक्षा को लेकर डिप्रेस्ड या चिंतित होने की बजाय अच्छे से तैयारी करें। अच्छी और संपूर्ण तैयारी आपको परीक्षा में बैठने के लिए आश्वस्त कर देगी।
टिप #7 - तेजी से रिकवरी के लिए सेल्फ हेल्प टूल्स का उपयोग करें
किसी परीक्षा में असफलता के बाद डिप्रेशन से बाहर आने के लिए, हमारे पास आपको मजबूत, आत्मविश्वासी और खुश बनाने के लिए बहुत शक्तिशाली और प्रभावी गतिविधियाँ, टूल्स और थेरापी हैं। 45 दिनों की सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप की सदस्यता लें और परीक्षा में असफल होने के बाद डिप्रेशन से बाहर आने में अपनी मदद करें।
यह वेबएप आपको बिना दवाइयों के, बिना काउंसलिंग और दवाओं पर बहुत अधिक पैसा खर्च किए बिना और बिना किसी दुष्प्रभाव के डिप्रेशन से बाहर आने में मदद करेगा।
खुश रहो, और स्वस्थ रहो. अपने स्वास्थ्य की ओर एक कदम बढ़ाएं और एक आनंदमय और शांतिपूर्ण जीवन जिएं।
विफलता थोड़े समय के लिए है
मेरे दोस्त, अब तक मैंने आपको परीक्षा में असफलता के कारण से होने वाले डिप्रेशन से बाहर आने के लिए सभी आवश्यक 7 टिप्स दी हैं। अब एक अभिन्न मनोचिकित्सक के रूप में मैं आपको कुछ और अंतर्दृष्टि देना चाहती हूं जो जादू की तरह काम करेगी।
मुझे पता है आपने कैसा अनुभव कर रहे हो। पिछले 25+ वर्षों से मैं ऐसे हजारों छात्रों से मिली हूँ जो परीक्षा में असफल हो गए थे और उदास थे। उनमें से अधिकांश मेरे पास काउंसलिंग के लिए आते थे। कुछ छात्र 10वीं बोर्ड या 12वीं बोर्ड में फेल हो गए। कई लोग स्नातक प्रथम वर्ष, द्वितीय वर्ष या तृतीय वर्ष में फेल हो गए हैं। इसके अलावा मैं ऐसे छात्रों से भी मिली हूं जो आईआईटी, यूपीएससी और आईएएस जैसी परीक्षाएं दे रहे थे और असफल हो गए।
लेकिन मेरे दोस्त, परीक्षा में असफल होने का मतलब यह नहीं है कि आप जीवन में असफल हो गए हैं। हमारा दिमाग बहुत चालाक है और जब आप असफल होते हैं तो यह हर तरह के नकारात्मक विचार देता है। असफलता शब्द मन में नकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है।
असफलता का अर्थ है - सम्मान, छवि और योग्यता सहित हर चीज की हानि। लेकिन मेरे दोस्त विफलता को एक अलग नजरिए से देखना शुरू कर दो। देखो तुम्हें चलना आता है। कभी-कभी आप किसी भी कारण से गिर जाते हैं। क्या आप हमेशा उदास रहते हैं?
नहीं! ऐसा कभी नहीं होता. तुम खड़े हो जाओ और फिर से चलो। यह किसी न किसी कारण से अस्थायी गिरावट है. इसलिए विफलता को एक अस्थायी गिरावट के रूप में मानें। ऐसे में सोचिए कि चलने से पहले आप कितनी बार गिरे होंगे?
एक सामान्य इंसान ठीक से चलना शुरू करने से पहले 1,00,000 से अधिक बार गिरता है। तो इसका मतलब है कि आप अपने जीवन में लाखों बार असफल हुए हैं और फिर भी आप चल रहे हैं। इसलिए इस असफलता को अंतिम विफलता क्यों माना जाए?
मुझे आप पर भरोसा है और मुझे यकीन है कि आप फिर से खड़े होंगे। अब यहाँ वह जादुई फार्मूला है जिसे मैं आपको बताने चाहती थी। इसे बहुत ध्यान से पढ़ें. अब और अधिक सावधान रहें |
डिप्रेशन से बाहर निकलने का जादुई फार्मूला
इससे पहले कि मैं आपको यह सूत्र बताऊं, आपको यह समझना होगा कि जब आप परीक्षा में असफल होते हैं तो दिमाग आमतौर पर नकारात्मक क्षेत्र में प्रवेश करता है। जब आप इस नकारात्मक मन क्षेत्र में होते हैं तो यह सभी प्रकार की नकारात्मक भावनाओं को सक्रिय करता है। ये नकारात्मक भावनाएँ आपके शरीर की जीवन शक्ति को कम करती हैं और सुस्ती लाती हैं।
यदि आप 20 दिनों से अधिक समय तक नकारात्मक विचारों और भावनाओं को मन में रखते हैं तो आप माइल्ड डिप्रेशन की चपेट में आ जाते हैं। माइल्ड डिप्रेशन के लक्षण अभी सक्रिय हैं। यहीं से आप अपना जादू शुरू कर सकते हैं। देखिए अधिकांश छात्र माइल्ड डिप्रेशन का बिल्कुल भी इलाज नहीं करते हैं।
उन्हें लगता है कि ये अपने आप हो जाएगा. लेकिन मेरे दोस्त माइल्ड डिप्रेशन अगर आप इसे नजरअंदाज करें तो यह मॉडरेट डिप्रेशन में बदल जाता है। आपको सचेत रूप से अपनी उपचार प्रक्रिया शुरू करनी होगी और माइल्ड डिप्रेशन से बाहर आना होगा। इसे कैसे करना है?
ये रहा आपका जादुई फार्मूला:
डिप्रेशन टेस्ट - आपको बस इतना करना है कि जैसे ही आप उदास और डिप्रेस्ड महसूस करने लगें, सबसे पहले अपना फ्री ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट लें।
दृढ़ निर्णय - आपका अगला काम यह दृढ़ निर्णय लेना है कि आप इस असफल परीक्षा की डिप्रेशन की स्थिति से बाहर निकल जायेंगे।
भावनाओं को संरेखित करना - इस डिप्रेशन को तोड़ने के लिए आपको अपनी भावनाओं पर काम करना होगा। सबसे अच्छा तरीका है म्यूजिक थेरेपी का इस्तेमाल करना। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध और परीक्षणित है इसलिए इस टूल का उपयोग करें।
मन की सुरक्षा - आपको अपने मन में सभी नकारात्मक विचारों के विरुद्ध एक ढाल बनानी होगी। ऐसा करने का सबसे शक्तिशाली तरीका पॉज़िटिव अफर्मेशनस टूल का उपयोग करना है।
डिप्रेशन के सभी लक्षणों को कम करें - मन ने आपको डिप्रेशन में डाल दिया है और उसने इसके सभी लक्षणों को सक्रिय कर दिया है। आपको इसे सबसे जादुई तरीके से कम करना होगा जो साक्ष्य आधारित और प्रामाणिक - निर्देशित ध्यान उपकरण है।
तो मेरे दोस्त ये है आपका जादुई फॉर्मूला. अब आपको इस फॉर्मूले का इस्तेमाल कम से कम 45 दिनों तक करना है. अपने डिप्रेशन से बाहर आने के लिए एक दिनचर्या बनाएं। उपरोक्त सभी टूल्स इकट्ठा करें जिनका मैंने ऊपर उल्लेख किया है।
जब म्यूजिक थेरेपी और पॉज़िटिव अफर्मेशनस की बात आती है तो मैं आपको यूट्यूब या किसी भी मुफ्त संसाधन पर भरोसा करने का सुझाव नहीं देती हूं। देखिए, इन मुफ़्त संगीत और पॉज़िटिव अफर्मेशनस के साथ समस्या गुणवत्ता, आवृत्ति और विशेषज्ञता पर समझौता है।
म्यूजिक थेरेपी किसी के द्वारा नहीं बनाई जा सकती। ऐसा संगीत तैयार करने के लिए उच्च स्तर के धैर्य की आवश्यकता होती है जो औषधि के रूप में काम करेगा। इस तरह के धैर्य और अधिकार को विकसित करने के लिए वर्षों के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
इसलिए अगर आपको यूट्यूब पर फ्री म्यूजिक मिल भी जाए तो उसका इस्तेमाल न करें। म्यूजिक के साथ विश्वसनीय म्यूजिक थेरेपी और पॉज़िटिव अफर्मेशनस प्राप्त करें।
निर्देशित ध्यान के लिए भी यही दृष्टिकोण अपनाना होगा। जिसने वर्षों तक ध्यान का अभ्यास किया है वह दूसरों को निर्देशित ध्यान देने के लिए प्रामाणिक रूप से पात्र है। अधिकांश निर्देशित ध्यान काम नहीं करते क्योंकि इसमें ऐसी प्रामाणिकता का अभाव है।
यह ऐसा है जैसे आप एक दिन में गेमर नहीं बन सकते। किसी खेल को खेलने के लिए आप घंटों अभ्यास करते हैं। आप कुछ चालों में महारत हासिल कर लेते हैं और फिर आप प्रो-गेमर कहलाने के योग्य बन जाते हैं।
इसलिए ऐसे टूल खोजने के लिए इंटरनेट पर अपना समय बर्बाद न करें। विद्यार्थियों के लिए मैंने इसे बहुत सरल बना दिया है। देखिये 25 वर्षों के अभ्यास के बाद मैंने और मेरी टीम ने इन सभी टूल्स के साथ एक वेबएप विकसित किया है जिसका उल्लेख मैंने जादुई फॉर्मूले में किया है।
इसलिए आपको यह सब अनावश्यक शोध करने में अपना समय बर्बाद नहीं करना चाहिए कि कौन प्रामाणिक है और कौन नहीं है। अगले 45 दिनों तक इस वेबएप का उपयोग करें। सभी टूल तक पहुंचें।
यह वेबएप अब 3 भाषाओं - English, हिंदी और ગુજરાતી में उपलब्ध है। तो सभी पॉज़िटिव अफर्मेशनस और निर्देशित ध्यान सभी 3 भाषाओं में हैं। इसके अलावा 60+ वीडियो रिसोर्सिस हैं। डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह इस सेल्फ हेल्प वेबएप में उपलब्ध है।
मैं जानती हूं कि आपकी अगली चिंता पैसा है। लेकिन आप बिल्कुल भी चिंता न करें. छात्रों के लिए एक स्पॉन्सरशिप फॉर्म है जिसे आपको भरना होगा और 50% की छूट मिलेगी। एक बार जब आप 1 घंटे के भीतर यह फॉर्म भर देंगे तो हम आपको एक कूपन कोड भेजेंगे ताकि आप 50% डिस्काउंट क़ीमत पर वेबएप तक पहुंच सकें।
एक छात्र के रूप में आप कम से कम रुपये खर्च कर सकते हैं। अगले 45 दिनों तक डिप्रेशन से निकलने के लिए एक दिन के लिए 22 रु. यह कीमत उस पैसे से भी कम है जो आप एक महीने में जंक फूड और मनोरंजन पर खर्च कर रहे हैं। आज के समय में हमें एक दिन का खाना 22 रुपये में भी नहीं मिलता है |
इसलिए, वेबएप के लिए आप जो कीमत चुकाएंगे वह अत्यधिक किफायती है। फिर भी, यदि आपकी आर्थिक पृष्ठभूमि आपको रुपये खर्च करने की अनुमति नहीं देती है। डिप्रेशन के इलाज के लिए अगले 45 दिनों तक प्रति दिन 22 रु. का भुगतान करें, फिर मेरा सुझाव है कि आप अपने रिश्तेदारों या दोस्तों से पूछें जो आपकी मदद कर सकते हैं।
एक बार जब आप पूरी तरह से ठीक हो जाएं तो आप उन्हें यह रकम कभी भी लौटा सकते हैं। लेकिन केवल इसलिए कि आपके पास पैसे नहीं हैं, डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट शुरू करने से खुद को न रोकें।
इस यात्रा में मैं आपके साथ हूं | जब आप इस डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप का उपयोग करेंगे तो आपको डिप्रेशन से उबरने वाले फोरम में शामिल होने के लिए एक लिंक भी मिलेगा जहां मैं 72 घंटों के भीतर सभी उत्तर देती हूं।
तो आप इस यात्रा में बिल्कुल भी अकेले नहीं हैं। निश्चिंत रहें डिप्रेशन का इलाज संभव है। आप निश्चित रूप से डिप्रेशन पर काबू पा लेंगे।
मैं आपकी सुखाकारी के लिए प्रार्थना करती हूं।
डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए फ्री रिसोर्सिस
1. कोर्स से जुड़ें - “डिप्रेशन दूर कैसे करे” ऑनलाइन कोर्स
हमारे शक्तिशाली ऑनलाइन कोर्स के साथ डिप्रेशन पर काबू पाने की कुंजी खोजें। यह कोर्स भारत के प्रमुख अभिन्न मनोचिकित्सक डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा संचालित है। वह डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए आवश्यक विभिन्न व्यावहारिक तकनीकों, टूल्स और रणनीतियों की पेशकश करके पूरे कोर्स में विशेषज्ञ मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करती है। हजारों व्यक्तियों को डिप्रेशन से उबरने में मदद करने का उनका 25+ वर्षों का जीवन अनुभव इस कोर्स में संचित किया गया है। अभी कोर्स में शामिल होकर नामांकन करें और अपनी खुशी और जीवन वापस पाने की दिशा में पहला कदम उठाएं।
2. निदान करें - ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट
ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट का उपयोग विश्व स्तर पर 34000+ लोगों द्वारा किया गया है। यह वैज्ञानिक रूप से शोधित है और आपको यह मूल्यांकन प्रदान करता है कि आप डिप्रेशन में हैं या नहीं। परीक्षण का अनुसंधान और विकास डॉ. फाल्गुनी जानी के मार्गदर्शन में किया गया है। इसे डिप्रेशन के लिए WHO ICD 10 कोड के संदर्भ का उपयोग करके बनाया गया है।
3. फोरम से जुड़ें - डिप्रेशन पर काबू पाएं फोरम
हमारे डिप्रेशन पर काबू पाने के फोरम में शामिल हों जो उन व्यक्तियों को समर्थन और मदद करने के लिए समर्पित है जो सेल्फ हेल्प टूल्स और तरीकों से डिप्रेशन पर काबू पाने की यात्रा पर हैं। आप समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के एक सहायक समुदाय से जुड़ सकते हैं जो डिप्रेशन से निपटने की चुनौतियों को समझते हैं और सेल्फ हेल्प के तरीकों का उपयोग करके डिप्रेशन पर काबू पा चुके हैं। यह एक सुरक्षित और नॉन जजमेंटल स्थान है जहां आप स्वतंत्र रूप से अपने अनुभव, विचार, प्रश्न शेयर कर सकते हैं और मदद मांग सकते हैं। इस मंच का नेतृत्व डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा किया जाता है। वह 72 घंटे के अंदर आपके सवालों का जवाब देते है |
4. ईबुक डाउनलोड करें - माइल्ड डिप्रेशन ट्रीटमेंट ईबुक
हमारी माइल्ड डिप्रेशन ट्रीटमेंट गाइड ईबुक से माइल्ड डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए प्रभावी तरीके पाएगे। यह ईबुक आपको माइल्ड डिप्रेशन से आसानी से बाहर आने में मदद करने के लिए व्यावहारिक युक्तियाँ और तकनीकें प्रदान करती है। डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा लिखित इस मार्गदर्शिका में आपको सर्वोत्तम विशेषज्ञ सहायता मिलेगी। पालन करने में आसान तरीकों, तकनीकों और उपकरणों के साथ, आप माइल्ड डिप्रेशन के लिए उनके द्वारा सुझाए गए विभिन्न ट्रीटमेंट के विकल्पों में से अपनी सर्वोत्तम ट्रीटमेंट की विधि चुन सकते हैं।
5. ईबुक डाउनलोड करें - मॉडरेट डिप्रेशन ट्रीटमेंट ईबुक
डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा सुझाए गए प्रभावी ट्रीटमेंट के विकल्पों से मॉडरेट डिप्रेशन पर आसानी से काबू पाएं। डिप्रेशन के पेशन्टस के इलाज में 25+ वर्षों के अनुभव के साथ, उन्होंने बहोत ही सोच समज के व्यावहारिक तकनीकें दी हैं जो मॉडरेट डिप्रेशन के लिए काम करती हैं। जो भी सेल्फ हेल्प ट्रीटमेंट आपके लिए सबसे उपयुक्त हो उसे चुनें और मॉडरेट डिप्रेशन पर आसानी से काबू पाने के लिए अपनी यात्रा शुरू करें। मॉडरेट डिप्रेशन ट्रीटमेंट ईबुक आज ही डाउनलोड करें और एक खुशहाल डिप्रेशन-मुक्त जीवन की ओर पहला कदम उठाएं।
6. ईबुक डाउनलोड करें - डिप्रेशन के दौरान आत्मघाती विचारों पर कैसे काबू पाएं ईबुक
डिप्रेशन से लड़ाई के दौरान कई लोगों को आत्मघाती विचारों से गुजरना पड़ता है। हमारी ईबुक से डिप्रेशन के दौरान आत्मघाती विचारों पर विजय पाने के लिए उत्तम मार्गदर्शन खोजें। डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा लिखित, यह पुस्तक डिप्रेशन के दौरान आत्मघाती विचारों पर काबू पाने में आपकी मदद करने के लिए सिद्ध तकनीकों और उपकरणों से भरी हुई है। बहुत से व्यक्तियों को लाभ हुआ है और वे आत्मघाती विचारों पर काबू पाने में सक्षम हुए हैं और धीरे-धीरे अपने डिप्रेशन के लक्षणों को कम कर पाए हैं। इस ईबुक के माध्यम से लचीलापन, आत्मविश्वास, प्रेरणा और समर्थन प्राप्त करें।
7. फोरम में शामिल हों - वेल बीइंग के लिए प्रार्थनाएँ
हमारे वेल बीइंग के लिए प्रार्थनाएँ फोरम में शामिल हों और सामूहिक सकारात्मक ऊर्जा की शक्ति का अनुभव करें। यह समूह प्रार्थना के अभ्यास के माध्यम से मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक भलाई को बढ़ावा देने के लिए समर्पित है। प्रार्थना करने का किसी धर्म से कोई लेना-देना नहीं है. यह एक सुरक्षित और नॉन जजमेंटल स्थान है जो धर्म या पंथ से बंधा नहीं है। यह उन सभी के लिए खुला है जो प्रार्थना में विश्वास करते हैं। इसमें शामिल होने से, आपको समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के साथ प्रार्थना करने का अवसर मिलेगा जो आंतरिक शांति और शांति पाने का एक समान लक्ष्य रखते हैं। साथ मिलकर, हम एक सहायक और उत्थानकारी समुदाय बनाएंगे जहां आप सांत्वना पा सकते हैं, अपने विचार शेयर कर सकते हैं और प्रोत्साहन प्राप्त कर सकते हैं। आज ही हमसे जुड़ें और सभी के लिए खुशहाली की प्रार्थना करें।
45 દિવસની સારવારમાં પગલાંઓ અનુસરવામાં સરળતાએ મને ડિપ્રેશનમાંથી રાહત આપી છે
मैं समझ गया हूं कि अगर हम तनाव से बाहर आ जाएंगे तो डिप्रेशन में नहीं जाएंगे। इस अवसाद उपचार ने मुझे तनाव से पूरी तरह बाहर आने में मदद की है
યાદ રાખો કે પરીક્ષાઓ યુનિવર્સિટીનો માત્ર એક ભાગ છે અને પરીક્ષાનો સ્કોર તમારા સ્વ-મૂલ્યને વ્યાખ્યાયિત કરતું નથી. 45 દિવસની સ્વ-સહાય સારવાર Yahalife દ્વારા મને આ શીખવવા બદલ આભાર
इस 45 दिनों के उपचार से मुझे अपना ध्यान और एकाग्रता सुधारने में मदद मिली है
Dhanyavaad Dr.Jani