इंटीग्रल साइकोथेरेपी दृष्टिकोण का उपयोग करके डिप्रेशन पर काबू पाएं

सामग्री 

• प्रस्तावना

• इंटीग्रल साइकोथेरेपी क्या है?

• इंटीग्रल साइकोथेरेपी दृष्टिकोण का उपयोग करके डिप्रेशन पर काबू पाएं

• इंटीग्रल साइकोथेरेपी के मूल तत्व

• डिप्रेशन के दौरान इंटीग्रल साइकोथेरेपी के लाभ

• इंटीग्रल साइकोथेरेपी vs. साइकोथेरेपी

• 45 दिन की सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट प्लान

• डिप्रेशन से बहार आने के लिए फ्री रिसोर्स

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प्रस्तावना

मेरे मित्र, यह ब्लॉग, 'इंटीग्रल साइकोथेरेपी दृष्टिकोण का उपयोग करके डिप्रेशन पर काबू पाएं', उन सभी के लिए है जो इस दृष्टिकोण को समझने के इच्छुक हैं। मैंने यह ब्लॉग इसलिए भी लिखा क्योंकि 45 दिन की सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट प्लान के हमारे कुछ सब्सक्राइबर्स इंटीग्रल साइकोथेरेपी को समझना चाहते हैं।

मैं आपको सबसे सरल समझ दूंगी क्योंकि इस संदर्भ में बहुत भ्रम है। मैं पूरी तरह से समझती हूं कि आप डिप्रेशन से गुजर रहे हैं और आप ऐसा दृष्टिकोण चाहते हैं जो डिप्रेशन को ठीक करने में आपकी मदद करे।

मैं चाहती हूं कि आप आराम से इस ब्लॉग को धीरे-धीरे पढ़ें। अगर आपको इस ब्लॉग का कोई भाग समझ में नहीं आ रहा है तो इसे दोबारा पढ़ें। ऐसा हो सकता है कि पहली बार पढ़ने पर आपको कुछ बातें समझ में न आएं. यदि आप सब कुछ नहीं समझते हैं तो यह बिल्कुल ठीक है।

इस ब्लॉग का मुख्य उद्देश्य आपको एक सरल समझ देना है। इसलिए, मैं व्यावसायिक शब्दजाल का उपयोग न करने का प्रयास करूंगी। अब चलिए शुरू करते हैं.

इंटीग्रल साइकोथेरेपी क्या है?

इंटीग्रल साइकोथेरेपी शब्द सबसे शक्तिशाली स्वतंत्रता सेनानियों में से एक से लिया गया था, जिनका जीवन एक योगी के रूप में बदल गया था। उन्हें श्री अरबिंदो के नाम से जाना जाता था।

उन्होंने विश्व को इंटीग्रल योग दर्शन दिया। इंटीग्रल साइकोथेरेपी श्री अरबिंदो के इंटीग्रल योग दर्शन पर आधारित है। यह दृष्टिकोण हमारे व्यक्तित्व के सभी पहलुओं को ध्यान में रखता है: शरीर, मन, हृदय और आत्मा।

इंटीग्रल साइकोथेरेपी दृष्टिकोण का उपयोग करके डिप्रेशन पर काबू पाएं

बाजार में उपलब्ध डिप्रेशन की ट्रीटमेंट केवल एक स्तर पर ही समाधान देती हैं, वह है शरीर के स्तर पर। इसलिए, अधिकांश लोगों को प्रभाव समाप्त होने के बाद दोबारा डिप्रेशन का अनुभव होता है। विशेष रूप से, ऐसा उन लोगों के साथ होता है जो एंटीडिप्रेसन्टस और काउंसलिंग ले रहे हैं।

जब इंटीग्रल साइकोथेरेपी की बात आती है, तो यह सभी 4 स्तरों - शरीर, मन, हृदय और आत्मा को समाविष्ट करती है। डिप्रेशन मधुमेह या कैंसर जैसी कोई बीमारी नहीं है। यह केवल नकारात्मक विचारों और भावनाओं के कारण उत्पन्न एक स्थिति है।

नकारात्मक विचारों और भावनाओं के कारण हमारे शरीर में दर्द रहता है, हर समय थकान महसूस होती है और पूरे शरीर में दर्द का अनुभव होता है। परिणामस्वरूप हमारा व्यक्तित्व जो कभी ऊर्जा, आत्मविश्वास एवं प्रसन्नता से परिपूर्ण था, कमजोर, उदास एवं नीरस हो गया है।

जब आप 4 सप्ताह से अधिक समय तक नकारात्मक विचार और भावनाएँ मन में रखते हैं तो डिप्रेशन के सभी 21 लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इंटीग्रल साइकोथेरेपी दृष्टिकोण डिप्रेशन के इन लक्षणों को तेज गति से कम करने में मदद करता है।

इंटीग्रल साइकोथेरेपी दृष्टिकोण हर स्तर पर उपचार लाता है। इसलिए, डिप्रेशन से बाहर आना एक सहज यात्रा बन जाती है।

डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए आपने कई तरीके आजमाए होंगे। हो सकता है आप भी कुछ तरीकों में फेल हो गए हों. मैं आपको आश्वस्त कर सकती हूं कि यदि आप डिप्रेशन पर काबू पाने के इच्छुक हैं तो यह इंटीग्रल साइकोथेरेपी  दृष्टिकोण निश्चित रूप से काम करेगा।

इंटीग्रल साइकोथेरेपी के मूल तत्व

आप सोच रहे होंगे कि 45 दिनों के सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट में इंटीग्रल साइकोथेरेपी के किन तत्वों का उपयोग किया जाता है? यह डिप्रेशन को ठीक करने में कैसे मदद करेगा?

मेरे मित्र, इंटीग्रल साइकोथेरेपी का उद्देश्य अहंकार की संरचना को मजबूत करना है, दूसरे शब्दों में, बाहरी व्यक्तित्व जो दुनिया के संपर्क में आता है।

इसलिए, 45 दिनों के सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप को सभी 4 स्तरों - शरीर, मन, हृदय और आत्मा से जुड़ने में आपकी मदद करने के लिए इंटीग्रल साइकोथेरेपी के दृष्टिकोण के आधार पर रिसर्च और विकसित किया गया है।

यह वेबएप 4 शक्तिशाली स्टेप्स, वीडियो रिसोर्सिस और बोनस टूल के साथ आता है जो आपको न केवल डिप्रेशन से बाहर आने में मदद करता है बल्कि  डिप्रेशन के पुनरावर्तन से भी बचाता है।

इंटीग्रल साइकोथेरेपी के दृष्टिकोण के अनुसार, इस वेबएप में दिए गए 4 स्टेप्स 3 स्तरों - शरीर, मन और हृदय को सम्मिलित करते हैं। चौथा स्तर इस वेबएप में दिए गए निर्देशित ध्यान द्वारा समाविष्ट किया गया है।

हम 45 दिनों की ट्रीटमेंट पर जोर देते हैं क्योंकि डिप्रेशन मुख्य रूप से एक मानसिक स्वास्थ्य का मुद्दा है। जब बात मन में आती है तो उसे दोहराने की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, आज आप चलने, बोलने या दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ करने में सक्षम हैं क्योंकि आपने इसे हजारों बार दोहराया है।

इसलिए, जब आप 45 दिनों के लिए डिप्रेशन ट्रीटमेंट स्टेप्स को दोहराते हैं, तो यह मन के पुराने पैटर्न को तोड़ देता है जो नकारात्मक विचारों और भावनाओं द्वारा बनाए गए थे।

45 दिनों की ट्रीटमेंट का उद्देश्य विशेष रूप से मन को मजबूत, हृदय को खुश और शरीर को मजबूत बनाना है। स्वयं के सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हुए, मन को नकारात्मक विचारों से और हृदय को नकारात्मक भावनाओं और अवचेतन स्तर पर पिछले आघात से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए टूल्स मौजूद हैं।

शरीर को एक बार फिर से मजबूत बनाने के लिए व्यायाम बताए जाते हैं। उन पर वैज्ञानिक रूप से शोध किया गया है और उन्हें इस तरह से निर्धारित किया गया है कि जो व्यक्ति ईमानदारी से और नियमित रूप से इसका पालन करता है, वह उन रासायनिक परिवर्तनों का अनुभव करता है जो स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होते हैं और स्थायी होते हैं, एंटीडिप्रेसन्ट के कृत्रिम रसायनों के विपरीत, जिनके नकारात्मक दुष्प्रभाव होते हैं।

एक शक्तिशाली निर्देशित ध्यान है जो हमारे भीतर आत्मा की चिंगारी से जुड़ने में मदद करता है जिसमें शांति, आनंद और शक्ति को बहाल करने की कुंजी है। यही एक ऐसा उपचार है जो गहरे स्तर पर काम करता है और जीवन में परिवर्तन लाता है और वह भी बिना दवाइयों के।

डिप्रेशन के दौरान इंटीग्रल साइकोथेरेपी के लाभ

डिप्रेशन के दौरान इंटीग्रल साइकोथेरेपी का दृष्टिकोण निम्नलिखित जीवन बदलने वाले अनुभव लाता है।

1. दिन भर शारीरिक ऊर्जा और उत्साह रहेगा.

2. मन में स्पष्टता और रचनात्मकता की प्रबल इच्छा विकसित होती है।

3. भावनात्मक मुद्दों को हल करने और आंतरिक खुशी का अनुभव करने की क्षमता।

4. जीवन की प्रशंसा करना, शरीर का सम्मान करना, स्वयं का सम्मान करना और स्वयं को प्रेम करना शुरू कर देते हैं। परिवार, दोस्तों, जीवनसाथी, साझेदारों, पड़ोसियों और सहकर्मियों के साथ सभी विवादों का समाधान हो जाता है।

5. चेतना में स्थायी बदलाव के माध्यम से वेल्बीइंग की निरंतर भावना।

इंटीग्रल साइकोथेरेपी vs. साइकोथेरेपी

इंटीग्रल साइकोथेरेपी किसी व्यक्ति के दर्द और पीड़ा को समझने, विश्लेषण करने और समाधान पेश करने की एक मनो-आध्यात्मिक पद्धति है।

यह एक चेतना आधारित दृष्टिकोण है जिसका अर्थ है कि हम स्वयं के प्रति जागरूक हों, समझें कि मन में क्या चल रहा है, नकारात्मक विचारों, नकारात्मक भावनाओं और शारीरिक बीमारी के मूल कारण का पता लगाएं।

यह एक घंटे या कुछ हफ्तों तक की जाने वाली कोई अस्थायी अल्पकालिक तकनीक या व्यायाम नहीं है। हमने अपने 45 दिनों की ट्रीटमेंट में इंटीग्रल साइकोथेरेपी के मूल सिद्धांत को शामिल किया है।

यह शरीर, मन, हृदय और आत्मा के स्तर को समाविष्ट करने वाले 4 निर्देशित स्टेप्स के साथ आता है। जब आप इस इंटीग्रल साइकोथेरेपी के दृष्टिकोण के साथ अपनी डिप्रेशन ट्रीटमेंट शुरू करते हैं तो यह आपको जागरूकता पैदा करने में मदद करता है जो हर दिन एक नई अंतर्दृष्टि देता है।

धीरे-धीरे आप अपने व्यक्तित्व के सभी पहलुओं को समझते हैं और हर दिन उन्हें बेहतर तरीके से संभालना सीखते हैं। शरीर को मजबूत, हृदय को खुशी से भरा और मन को शांतिपूर्ण बनाने के लिए सरल और व्यावहारिक कदम उठाने की सलाह दी जाती है।

आप देखेंगे कि 45 दिनों के भीतर आपकी मुकाबला करने की क्षमता आपको जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए सकारात्मक तरीके से बदल देती है। बढ़ती जागरूकता आपको दर्द और पीड़ा के महत्व के बारे में जीवन में एक नया दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करती है।

इंटीग्रल साइकोथेरेपी के दृष्टिकोण को समझने के बाद आप को अब पता हैं कि कोई विशेष समस्या क्यों हुई और इससे क्या सबक सीखा जा सकता है। इस प्रक्रिया में हमारे अंतरतम स्व, आत्मा से जुड़ना शामिल है, जो सभी ज्ञान, आनंद और शक्ति को अनलॉक करने की मास्टर कुंजी है।

परिणामस्वरूप आप गहरे स्तर पर पहुंचते हैं (उदाहरण के लिए, 45 दिनों के डिप्रेशन ट्रीटमेंट में निर्देशित ध्यान के माध्यम से) और आत्मा या चैत्य पुरुष की ओर जाते हैं। श्री अरबिंदो और माताजी के अनुसार, यह चैत्य पुरुष, हमारा आध्यात्मिक केंद्र है जो प्रकृति के क्रमिक परिवर्तन के माध्यम से हमें विपत्ति से बाहर ला सकता है।

सामान्य तौर पर, साइकोथेरेपी केवल मन के स्तर पर और वह भी बहुत ऊपरी स्तर पर समस्या का समाधान करती है। इसलिए, इंटीग्रल साइकोथेरेपी अन्य सभी उपचारों से सभी पहलुओं में भिन्न है।

45 दिन की सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट प्लान

अगर आप डिप्रेशन में हैं तो आपको अपना डिप्रेशन का इलाज शुरू कर देना चाहिए। यदि आप लंबे समय से डिप्रेशन में हैं और अभी भी इससे बाहर नहीं आ पा रहे हैं तो मैं आपको इंटीग्रल साइकोथेरेपी के दृष्टिकोण का उपयोग करने की सलाह दूंगी।

मैंने ऐसे हजारों पेशन्टस का इलाज किया है जिन्होंने इस दृष्टिकोण का उपयोग करके अपने डिप्रेशन पर काबू पाया है। अगर आप डिप्रेशन में हैं तो चिंता न करें | 

मेरा सुझाव है कि आप 45 दिनों की सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट प्लान का उपयोग करें। इस ट्रीटमेंट को कैसे करें, इस पर सभी आवश्यक निर्देश वेबएप में दिए गए हैं। आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, यह वेबएप 3 भाषाओं में आता है - अंग्रेजी, हिंदी और गुजराती।

जब आप डिप्रेशन ट्रीटमेंट प्लान शुरू करेंगे तो आप हमारे सेल्फ हेल्प कम्युनिटी का हिस्सा बन जाएंगे। एक निजी सेल्फ हेल्प कम्युनिटी है जो डिप्रेशन ट्रीटमेंट के इन 45 दिनों के दौरान 3 बार मिलता है। डिप्रेशन से बाहर आने की आपकी यात्रा के दौरान आपकी सपोर्ट  सिस्टम के रूप में यह सबसे सुरक्षित स्थान है।

इस सफर में आप अकेले नहीं हैं, मैं और मेरी टीम आपके साथ है। अब 45 दिनों की सेल्फ हेल्प  डिप्रेशन ट्रीटमेंट प्लान पर जाएं और अपनी डिप्रेशन ट्रीटमेंट शुरू करें।

मैं आपकी सुखाकारी के लिए प्रार्थना करती हूं।

डिप्रेशन से बहार आने के लिए फ्री रिसोर्स 

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